1. 首頁 > 生活百科 > >

提神醒腦 3種食物驅走你的午后睡意

小知識

你是不是有這樣的感覺 ， 在午后之后就是感覺自己沒有精神想睡覺 ， 工作沒有效率 ， 遇到這樣的情況該如何解決呢？有什么方法可以幫助我們提神醒腦呢？接下來和小編一起去看一下吧 ， 讓你的大腦瞬間清醒 。
對于上班而言這樣的問題是經常的存在的 ， 午后昏昏欲睡 ， 總是沒有精神 ， 這該怎么辦呢？
下面看看3種能夠驅走睡意食物：
1.有濃烈氣味的食物
辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意 。 喝檸檬汁或苦丁茶都能達到醒腦的作用 。
2.有興奮作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味 ， 能夠通過刺激中樞神經系統 ， 暫時地驅走睡意并恢復精力 。 而巧克力不僅比咖啡更容易提神 ， 還能增強記憶力 。 乳制品雖然不能立即驅走睡意 ， 卻能夠慢慢地使人清醒 。
3.通過食用方法解困的食物
魷魚絲和口香糖等即使沒有令人興奮的成分 ， 但是通過咀嚼可以幫助大腦分泌血清素 ， 這樣可以幫助我們醒腦 ， 這時候越硬的食物越能夠達到提神醒腦的效果 。
此外 ， 運動運動效果也不錯
一、打哈欠時張大嘴
大腦是人體對疲勞最敏感的器官 。 當一個人疲勞時 ， 其大腦就會處于缺氧的狀態 。 這時 ， 大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠 ， 以吸入更多的氧氣 ， 緩解大腦的缺氧 。 臨床研究發現 ， 人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍 。
因此 ， 辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠 ， 每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大 ， 使自己吸入更多的氧氣 。 這樣就會改善大腦的缺氧狀態 ， 使腦細胞重新活躍起來 。 另外 ， 人們若能在每次打完哈欠后用手指 對頭部進行一下簡單的按摩 ， 效果會更好 。
二、困倦時候揉中指
辦公室一族在長時間地工作之后 ， 很容易出現困倦的狀態 。 這時 ， 他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意 。 人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴 。 中醫認為 ， 此穴對疼痛較為敏感 。 人們若在困倦時揉捏此穴 ， 能起到醒腦提神的功效 。
具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘 ， 再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘 ， 然后比較一下兩只手的疼痛感 。 哪一只手的疼痛感較明顯 ， 就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯 ， 說明這一側的肢體較疲勞) ， 直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏 。
三、久坐別忘動肩膀
據調查資料顯示 ， 在所有肩周炎等肩部疾病的患者中 ， 有70%的人為辦公室一族 。 可見 ， 肩部是辦公室一族應重點鍛煉的部位 。 下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法：
1、操作者取站立位 ， 將雙腿并攏 ， 雙手握拳
【提神醒腦 3種食物驅走你的午后睡意】將雙臂左右平伸與身體呈十字狀 。 將握成拳頭的雙手從腕處下彎 ， 彎至最大限度為止 ， 同時吸氣 ， 堅持10秒鐘 ， 然后驟然松開雙拳 ， 同時吐氣 。 可反復做20遍 。 按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松 ， 對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果 。
2、操作者取站立位 ， 將雙腿分開與肩平行
將雙臂以肩為軸向前繞10圈 ， 再向后繞10圈 。 雙臂繞圈的幅度要大 ， 動作可由慢至快 ， 每次轉換方向時可間隔幾秒鐘 ， 以減少轉向對肩部造成的沖擊 。 雙臂向前后各繞10圈為一組 ， 可連續做3～5組 。 用此方法鍛煉可使人的肩關節得到充分的運動 ， 對防治肩周炎等疾病有很 好的效果 。
結語：以上就是關于如何提神醒腦的有關內容 ， 你知道了嗎？夏季白天短再加上晚上休息不好 ， 白天犯困是在所難免的 ， 上述這幾個食物可以緩解你的癥狀讓你精神起來 ， 但是小編在這里提醒大家最好是保持充足的睡眠哦！

    推薦閱讀