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趣味養生 男女睡覺不為人知的秘密( 二 )

小知識


已經有多項研究證實， 女性通常會有更多的慢波睡眠， 也就是最深度的睡眠 。 這通常發生在夜晚的前段， 而這對于記憶的形成至關重要 。
最近的研究顯示， 女性比男性更能夠忍受缺覺的影響， 可能是因為她們的深度睡眠時間更長 。 美國睡眠醫學學會年會上還宣讀了一項小規模研究的報告， 這項研究的研究對象包括16位男性和18位女性， 模擬了人們在工作日睡眠不足而試圖在周末彌補這一常見的做法 。 研究結果顯示， 在連續5夜只有6個小時睡眠后， 男性和女性在電腦上完成一項耗時10分鐘、用以測量其反應時間和速度等變量的任務時， 其表現均不如前 。
不過女性分數下降的幅度沒有男性那么大， 而且在兩個晚上的8小時充足睡眠后， 女性恢復的程度要好于男性 。 該研究報告的聯合主筆、賓夕法尼亞州立大學醫學院(penn State College of Medicine)的精神病學教授亞歷山德羅斯·弗貢查斯(Alexandros Vgontzas)稱， “我認為我們的數據顯示， 女性應付缺覺的能力比男性強 。 ”
睡眠對于男性和女性而言， 都有助于鞏固學習成果， 比如幫助大學生們備考 。 不過睡眠醫學學會年會上宣讀的另一項研究成果顯示， 要吸收某些類別的知識， 也就是人們常說的知覺學習， 男性需要打個盹， 而女性則沒有這個需要 。
在這項研究中， 126位實驗對象要完成一項任務， 在屏幕上辨別一些運動圓點的不同 。 之后， 他們在經過一些培訓后， 再次接受測試， 以便檢驗他們學會了多少 。 研究人員發現， 男性只有在小睡之后才能掌握， 而女性無論是否睡過都能掌握 。 該研究報告主筆、加州大學圣地亞哥分校(University of California， San Diego)的伊莉莎白·麥克德維特(Elizabeth McDevitt)表示， “這可能使得女性更適合完成那些需要持續感知能力的任務， 更勝任諸如航管員、或是要看磁共振圖像的放射科醫師的工作 。 ”
生理變化， 比如懷孕和絕經， 都有可能對女性睡眠產生破壞性影響 。 不過， 研究者們稱， 整體而言男性夜晚醒來的次數更多， 其部分原因可能是男性更有可能罹患阻塞性睡眠窒息癥 。
一些研究人員指出， 有些女性可能感覺她們的睡眠質量并沒有那么好， 這或許是因為對于失眠這一領域的睡眠研究并不全面 。 使用正電子發射斷層掃描技術(pET scans)進行的最新研究顯示， 受失眠癥狀困擾的患者， 其腦部部分葡萄糖代謝水平升高 。 比斯博士說， 所以即便在他們入睡時， “他們的大腦也沒有完全關閉 。 ”女性患上失眠的可能性比男性高50%左右 。 也有研究者稱， 女性比男性更易受到抑郁癥和焦慮癥的困擾， 而這些都可能會導致失眠 。
專家提醒：不管兩性睡眠有何不同， 毫無疑問， 無論是男人還是女人， 高質量的睡眠是每個人都需要的， 如果你有失眠等睡眠困擾， 最好及時找到解決辦法， 以免給健康帶來危害 。
性能力的微弱與睡眠有關
人世間所有職業當中， 使性能力比較微弱的職業首推管理、醫生、律師等， 但事實上， 性能力強弱與年齡、職業無關倒是與睡眠有密切關系 。
最近流行拿破侖睡眠法， 主張睡4~5小時即可， 但是縮短睡眠時間， 無非是意味著削弱男人之精力 。
專家研究睡眠與性關系時， 發現一項有趣的關系， 睡眠分為二種模式， 一種為非速波睡眠型(深眠約一個半小時)， 另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運動， 經常作夢， 始于深眠后， 持續約30分鐘)， 男性于此速波睡眠現象中， 會有勃起現象發生 。
換言之， 非速波睡眠型一個半小時， 速波型為30分鐘， 兩型共計2小時的睡眠模式， 重復4次， 即為一夜之睡覺型態， 男性于一夜間， 陽具于無意識下勃起四次 。
清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關系 。 昔時認為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起， 事實上， 今日已被證實速波睡眠為其勃起之原動力 。
每日睡足8小時， 人會在速波睡眠狀態中睡醒， 此時就產生勃起狀態 。 假如每夜當夜貓子， 睡眠毫無規律， 非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆， 導致清晨無勃起現象 。 總而言之， 諸君務必認識睡眠是維持性力之重要因素 。
人之睡眠時間隨著年齡之推移而有所變化 。
例如， 19歲-30歲之平均睡眠時間約8小時， 速波睡眠期占19%， 約1.3小時 。 依前記數值判斷， 工作力旺盛的男性， 一日只需要7-8小時之睡眠時間 。
晚上無早睡習慣者， 白日要盡量想辦法找時間午睡， 每人睡眠時間應該湊足6-7小時 。 這是維持性能力、體力之最佳秘訣 。

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