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教你看懂“十二時辰養生法”( 二 )

小知識


【19～21時】
心包經——鍋爐工
這個時間段是“陰氣正盛 ， 陽氣將盡”的時候 ， 但此時人們開始吃晚餐 ， 由于此時腎經下班 ， 再采購的材料無法入庫 ， 只好通過別的經絡代為保管 ， 這樣一來就會增加身體負擔 ， 所以專家建議晚餐少吃即可 。
如果此經虛弱 ， 可服用EpA(魚油的主要成分)、維生素E 。
【21～23時】
三焦經——出庫質檢員
此時 ， 身體要將白天采購入庫的那些原材料拿出來 ， 送到車間去合成氣血了 。 在此之前 ， 三焦經作為出庫質檢員來二次把關 ， 把一些原來沒能百分百清理掉的垃圾和毒素 ， 以及自身生化反應中制造出來的垃圾和毒素 ， 再一次進行清理 。 所以三焦經是另一條重點排毒經絡 。
如果膽經和三焦經同時虛了 ， 最易引起的一個問題就是微循環差 ， 表現出來的癥狀就是特別怕冷 。 可以刺激足臨泣和中渚穴緩解 。
如果此經虛弱 ， 可服用維生素A、維生素C 。
【23～1時】
膽經——領料員
此時 ， 人體內的陰氣達到頂峰 ， 陽氣開始生發 ， 是以陰養陽的階段 。 白天 ， 人們通過胃經、脾經等攝入了大量的精微物質(營養元素) ， 到了此階段 ， 膽經就充當領料員的角色 ， 它把儲藏的原材料運送到肝經負責的肝臟這個車間里 ， 讓肝經來把原材料加工成身體所需的化合物 。 此時不宜熬夜 。
如果此經虛弱 ， 可用銀杏葉泡水喝 。
中醫解讀：如何時辰養生
中醫養生講究順時養生 ， 每天24個時辰 ， 我們的養生工作也應不同 ， 這樣才能起到更好的保健功效 ， 下面就為大家介紹十二時辰養生法 ， 一起來學學吧 。
卯時：早起上廁所
時間：5~7時
對應經絡：大腸經
醫生解析：5~7時是大腸經最旺的時間 。 此時 ， 肺將充足的新鮮血液布滿全身 ， 緊接著促進大腸經進入興奮狀態 ， 完成吸收食物水分與營養 ， 排除渣滓的過程 。 晨起排便就是身體好的標志 。
養生之道：早晨起床 ， 一定要排便 ， 排出體內的垃圾和毒素 。 就算自己沒有便意 ， 也到廁所去蹲一蹲 ， 養成一個良好習慣 。
辰時：不吃早餐胃生病
時間：7~9時
對應經絡：胃經
醫生解析：人在7時吃早餐是最容易消化的 。 如果不把胃填飽 ， 就一直分泌胃酸 。 餓久了 ， 就容易引發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥 。 如果胃火過盛 ， 還會唇裂或生瘡 。
養生之道：7~9時要吃早餐 。 很多人擔心吃早餐會引起肥胖 ， 其實如果在這段時間內吃早餐 ， 最容易消化 ， 因此不會發胖 。 早餐一定要吃好、吃飽 ， 避免脾胃沒有可以消化的東西 。
不吃早餐者一定要改變習慣 ， 而且最好在7時后吃 ， 最遲不要超過9時 。 另外 ， 還應多吃一些滋補脾胃的食物 ， 如淮山粥、五谷雜糧糊等 。
巳時：減肥最佳時間
時間：9~11時
對應經絡：脾經
醫生解析：巳時的脾經最旺 。 脾是人體消化、吸收、排泄的“總調度” ， 又是人體血液的統領 。 中醫認為脾主消化 ， 這也是吃早餐不會令人發胖的原因 ， 同時這也是人們健脾減肥的最佳時間 。 如果人體脾的運化功能好 ， 就可以順利地消化和吸收 。
養生之道：對女性來說 ， 健脾還可以減肥、美容 。 在這個時辰內要多喝水 ， 讓脾臟處于最活躍的程度 ， 使身體進入比較良性的新陳代謝 。 還可以適當敲打脾經 ， 多多走動 ， 疏通經脈 。 脾經在小腿內側 ， 主要的穴位有陰陵泉穴、地機穴、三陰交穴等 。
另外 ， 早餐吃豆漿、玉米、小米這些黃色的食物 ， 也可健脾 。 早餐不要吃一些涼性的食物 ， 如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等 。
午時：養心最佳時間
時間：11~13時
對應經絡：心經
古代的人養生 ， 很多人會選擇練“子午功” 。 對于練氣者而言 ， 午時正是練“子午功”的大好時機 。 什么叫子午功？中醫理論里 ， 心為火 ， 腎為水 。
養生者一定要讓腎水經過陽氣的運行后再往上走 ， 讓心火走到腎那兒去 ， 所以講究心腎相交 ， 其實就是心的火和腎的水要相交 ， 這樣才能補充陽氣、調養五臟 ， 同時有助于睡眠 。 午時是天地氣機的轉換點 ， 所以稱為“子午功” 。
醫生解析：這個時辰內 ， 心經最旺 。 “心主申明 ， 開竅于舌 ， 其華在面 。 ”心氣推動血液運行 ， 可以養神、養氣、養筋 。 為什么心臟很少會長腫瘤？因為中醫理論認為 ， 腫瘤屬陰寒之物 ， 生腫瘤是一種寒陰之癥 ， 而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方 ， 是陽臟 。

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