1. 首頁 > 生活百科 > >

生活養生常識 衣食住行皆是養生

小知識

我們都知道：所謂的衣食住行也就是泛指穿衣、吃飯、住房、行路等基本的生活需要 。 可以說 ， 我們每個人都離不開的衣食住行 ， 而且生活中處處皆學問 ， 處處皆養生 ， 有興趣的不妨學一學衣食住行養生法吧 。
穿著篇
衣不過厚 ， 不怕溫高;
衣不過薄 ， 不怕風高 。
我們應該都感覺得到 ， 只有人體處在適當溫度內才能保持最好的心情和狀態 ， 居住或工作環境的溫度過高或者過低都可能會引起我們的不舒服 。 所以 ， 根據溫度變化來調整衣服和被子的厚薄 ， 就顯得非常重要了 。
比如 ， 民間用“二八月亂穿衣”來形容初春和初秋時人們亂穿衣服的情況 。 春捂秋凍 ， 早春和初秋季節相對涼快 ， 不適當地減少或添加衣服會導致著涼感冒 。 夏天室內外溫差大時 ， 就如同一直處于季節交替之時 ， 更是要注意衣物的增減 ， 尤其是開著空調時 ， 就不能再穿著短衣短褲 ， 可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾 。
洗漱篇
飽不洗頭 ， 餓不洗澡;
睡前洗腳 ， 勝吃補藥 。
剛吃完飯時 ， 血液大量流入胃部 ， 而洗頭時自然要低頭 ， 可能造成大腦缺血 。 如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人 ， 還容易誘發腦卒中等心腦血管疾病 。 洗澡雖然舒服 ， 但還是一項耗費體力的活動 ， 餓著洗很容易低血糖 ， 甚至暈倒 。 反之 ， 剛吃飽時也不宜洗澡 ， 否則會使本應集中于胃部的血液轉向皮膚和肌肉 ， 影響消化吸收 。 建議飯后先休息一兩個小時再洗澡 。
不知道大家愛聽過一句話嗎？叫做：汗水沒落 ， 冷水莫澆 。 就是說剛出完汗不能馬上沖涼 ， 因為毛孔突然遇到冷的刺激 ， 就會從擴張狀態突然閉合 ， 這樣就會破壞皮膚的排汗功能 ， 導致中暑、感冒等癥狀 。
中醫認為：腳是一扇健康的“窗口” 。 五臟六腑都可以再這里找到相應的穴位 ， 洗腳的時候適當地按摩腳心的涌泉穴 ， 可以養心明目、解除疲勞進而促進睡眠 。 有條件的還可以用艾葉泡腳 ， 能祛寒和通經絡 。
睡眠篇
夏不睡石 ， 秋不睡板;
春不露臍 ， 冬不蒙頭 。
起身要慢 ， 勿急勿慌;
夏天和初秋 ， 不少人貪涼 ， 喜歡睡地板 ， 但地面散熱快 ， 吸收熱量也快 ， 容易吸收背部熱量 ， 進而可能誘發腰背疼痛、風濕性關節炎等 。 秋天氣候干燥 ， 天氣轉冷 ， 睡硬板床容易造成局部氣血不暢 ， 出現肢體麻痹等 。 春天即使天氣轉暖 ， 睡覺的時候也一定要蓋嚴被子 ， 尤其是不要露出肚臍 。 冬天天氣冷 ， 許多人喜歡蒙頭睡 ， 但被子里空氣循環差 ， 人體呼出的二氧化碳容易積聚 ， 造成缺氧 。
如果睡前開窗通風15分鐘左右 ， 增加氧氣含量 ， 讓室內細菌大為減少 ， 有助于提高睡眠質量 。 人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉 ， 代謝水平降低 ， 心跳減慢 ， 血壓下降 。 睡醒時 ， 人從熟睡狀態逐漸轉到活動狀態 ， 若立即下床或起床動作較大 ， 容易誘發心腦血管疾病 。
行走篇
坐如鐘穩 ， 站如松直;
這對老年人就顯得尤為重要 。 因為他們身體各器官功能都在不斷的退化 ， 骨骼、肌肉和韌帶也會變得松弛無力 ， 如果行走時不挺起胸來 ， 就會導致胸腔受到擠 ， 容易形成駝背和彎腰 ， 而且還會因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短病癥 。
身體長時間缺氧 ， 往往引起心臟病和肺病 。 所以老年人站立和坐著時 ， 一定要挺起胸來 。 關于行動 ， 還有兩句話值得一提：腳宜常行 ， 步常后行 。 這句話說的是 ， 走路要輕快矯健些 ， 以免養成慢騰騰的走路習慣 ， 否則 ， 腿部肌肉得不到很好的鍛煉 ， 肌肉萎縮衰老后 ， 兩腿就抬不起來了 。
人多聚集的公共場所 ， 往往是患病之源 。 衣食住行 健康跟我走 。 少去人多聚集處、遠離傳染源 ， 染病的幾率自然會下降 。 市民出門乘坐空調車時 ， 切莫貪戀溫暖 ， 窗開一條縫 ， 有利于保持空氣流通 。 此外 ， 鍛煉一族要記得：熱身活動需充分 ， 一旦出汗 ， 則要及時擦干汗水穿上衣物 ， 切忌過度吹冷風 。

推薦閱讀