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腸胃不好怎么辦 這樣做可擁有健康腸胃( 三 )

小知識


如服藥則要注意服藥方法 ， 防止藥物對胃黏膜的刺激 。
改善腸胃不好的按摩方法
按摩腹部方法一
1、先用右手 ， 五指并攏 ， 以肚臍為中心 ， 面積由小到大 ， 手由輕到重、由慢到快 ， 順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈 。
2、再改用左手反方向摩腹100圈 ， 兩手輪換交替摩腹15～20分鐘 ， 以肚皮發紅 ， 有熱感為度 。
注意：在按摩腹部之前最好先飲用一杯溫開水 。
按摩腹部方法二
1、將兩手移至上腹部 ， 仍保持右手在下 ， 左手在上 ， 兩手重疊擺放 。
2、然后 ， 兩手同時用力從上腹部推至下腹部 ， 共推腹40次 。
注意：按摩知道腹部微微發熱為佳 。
按摩腹部方法三
1、躺臥在床上 ， 然后伸出兩手分別放在同側的腹部外側 。
2、然后開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝 ， 這個動作反復做30-50次 。
注意：這個按摩方法要緩慢進行 ， 身體內感覺到雙手推動的氣道 。
腸胃不好吃什么
1、燕麥
燕麥是世界公認的通便排毒食物 ， 能配合纖維促進腸胃蠕動 。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇 。
2、蘆筍
含多種營養成份 ， 能有效排除體內排毒 。
3、大蒜
它有助于刺激肝臟產生重要的解毒酶 ， 幫助留在消化系統內的毒素排出 。
4、糙米
含豐富的纖維 ， 能清理腸胃 。
5、蘿卜
含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素 ， 有排毒、健脾的作用 。
6、木耳
含一種植物膠質 ， 能將毒素排出體外 ， 并有清胃的作用 。
7、苦瓜
含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素 。
8、綠茶
含豐富的抗氧化劑和茶多酚 ， 排毒、抗輻射的功效 。
9、綠豆
含維生素B、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素 ， 夏天多喝綠豆湯 ， 可清熱排毒 。
腸胃不好的食療方
1.肉包菜湯
原料：羊肉、包菜、調味品各適量 。
制法：將羊肉洗凈后切成小塊 ， 放入鍋中 ， 再用清水將羊肉煮熟 ， 然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可 。
用法：每日1劑 ， 可將此湯佐餐服用 。
功效：溫中暖胃 。
適應癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥 。
2.肚片包菜湯
原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各適量 。
制法：將肚切成片 ， 再用清水將其煮沸 ， 然后放入洗凈且切碎的包菜 ， 待菜熟后放入調味品即可 。
用法：每日一次 ， 佐餐服食 。
功效：補虛止痛 。
適應癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥 。
3、紅薯栗子排骨湯

紅薯性平 ， 味甘 ， 補脾益氣 。 醫生記載：紅薯“補中 ， 暖胃 ， 肥五臟 。 ”天寒食用 ， 正氣養胃 ， 化食去積 ， 兼可清腸減肥 。
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量 。
制法：把排骨洗凈 ， 紅薯去皮切塊 ， 蔥姜適量 ， 板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開 ， 把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水 ， 撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時 ， 吃前放少許鹽即可 。
4、薏米扁豆鯽魚湯
制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可 。 該湯有健脾、清熱、利濕的作用 。
當感到食欲不振、消化能力減退時 ， 不妨將其湯汁代水喝 ， 亦能起到增加食欲 ， 促進消化 ， 適合脾胃虛弱者食用 。
5、橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克 ， 橘皮研細末備用 ， 粳米淘洗干凈后放入鍋內 ， 加清水煮至粥將成時 ， 加入橘皮再煮10分鐘 ， 每日1次 。
橘皮可理氣和胃、健脾助運 ， 粳米補氣健脾 ， 合用為理氣運脾之方 ， 適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者 。
6、鐵棍山藥黑芝麻粥

鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質 ， 所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛 ， 固腎益精、益心安神等作用 。
吃法：準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖) 。
把大米淘洗干凈 ， 鐵棍山藥清洗干凈 ， 戴上手套 ， 刮掉外皮 ， 切成滾刀小塊;將大米 ， 鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋 ， 加入足量的水 ， 再加入兩大塊梨汁冰糖 ， 蓋好蓋子 ， 大火燒至上汽后 ， 轉小火煮10分鐘即可 。

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