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長壽的秘密 十五個細節助你活到九十九

小知識

很多人都希望自己長命百歲 ， 因而 ， 大張旗鼓的行動 ， 其實 ， 在我們身邊又很多小細節 ， 只要你天堅持做了 ， 就一定能夠幫助你達到想要的效果 。 例如說睡覺前泡泡腳、吃飯時間半個小時等 ， 都能夠幫助你延年益壽 。 下面就跟著小編看看都有哪些細節能夠對身體健康有益 ， 一起跟著小編看看吧 。
睡前泡腳20分鐘
每天堅持在睡覺前泡腳20分鐘 ， 這樣能夠有效的改善心臟病患者細血管的機能 。 同時 ， 泡腳還能夠有效的加快身體血液循環的速度 ， 同時還能夠促進睡眠 。 年強人每天堅持泡腳二十分鐘 ， 而老人的時間則相對長些 ， 但是水溫不能夠超過四十度 。
午、晚餐 ， 吃夠30分鐘
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分 。 但是 ， 一再壓縮吃飯時間 ， 也是在壓縮我們的壽命 。 專家建議 ， 用15-20分鐘吃早餐 ， 中、晚餐則用30分鐘左右 ， 每口飯菜最好咀嚼25-50次 。
手機響5秒再接
只要短短的5秒 ， 就可以大大降低得腦癌的風險 。 手機在撥出號碼和剛接通時 ， 信號傳輸系統還不穩定 ， 電磁輻射的功率最大 。 因此 ， 接聽電話最好等上5秒鐘 ， 再將手機貼近耳邊 ， 會減少很多輻射 。
想發火忍耐10秒
在高壓的生活下 ， 難免會因為壓力大而導致發火 ， 這樣越來越多人無法控制自己 。 面對壓力時候 ， 首先就是在你過激反應之前 ， 給自己十秒鐘的緩沖時間 ， 讓自己慢慢的冷靜下來 。 對于男性來說 ， 這樣能夠有效降低精神疾病發病率是愛生氣人的三倍 。
蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久 ， 都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步 。 馬步主要是為了調節“精、氣、神” ， 在蹲馬步的時候 ， 要求凝神靜氣、呼吸自然 ， 蹲得深、平、穩 ， 以練習喉、胸、腎等器官 ， 并使腹部、腿部肌肉繃緊 ， 以達到全身性鍛煉的目的 。
醒后躺2分鐘再起床
【長壽的秘密 十五個細節助你活到九十九】據不完全統計 ， 每年有超過200萬人死于中風 。 在中風和猝死的病例中 ， 25%左右都是在清晨起床的一剎那發病 。 因此 ， 早晨醒來 ， 不要急于起身 ， 應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來 ， 坐2—3分鐘后再站立起身 。 衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說 ， “閃電式”地從臥位變為坐位 ， 甚至下床活動 ， 很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒 。
牙要刷夠3分鐘
有調查顯示 ， 超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法 ， 刷牙時間不夠3分鐘 ， 刷了也等于白刷 。 “一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右 ， 早 ， 晚各一次 。 ”正確的方法是 ， 按上下左右 ， 唇頰腭舌各面按順序洗刷 ， 每次以移動1-2個牙齒為宜 ， 仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘 。 如果用電動牙刷 ， 刷夠2分鐘即可 。
炒完菜 ， 油煙機再開4分鐘
根據一項研究證實 ， 在通風系統比較差、燃燒較能比較低的處方餐具上做飯 ， 這樣會對身體健康照成嚴重的的危害 ， 相當于每天吸收兩包煙 。 因此 ， 在炒菜的時候要讓油煙機提前開個我五分鐘 ， 這樣能夠將有害物質吸走 。
5分鐘 ， 眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘 ， 但眼睛得到的休息 ， 不少于一次“十一”長假 。 這并不是學生們的專利 ， 從小到老 ， 都堅持這個好習慣吧 。 尤其是眼保健操的最后一句 ， “張開雙眼 ， 請到室外活動 ， 或眺望遠處” ， 一定要照做 。
每天做家務45分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準 ， 拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果 。 而中國營養學會建議 ， 每天的日?；顒恿繎摬簧儆?ldquo;6000步” 。
傻笑讓血液循環增速21%
美國得克薩斯大學最新研究顯示 ， 那些看喜劇時由衷發笑的人 ， 血液循環速度會增加21% ， 并且效果可以持續24小時之久 。 而當他們看嚴肅的記錄片時 ， 血液循環速度會下降18% 。 “所以 ， 盡可能發現生活中的‘笑點吧！”
刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表 ， 紐約羅斯威爾？帕克癌癥研究中心的新研究顯示 ， 長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80% 。 而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單 ， 定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可 。
泡壺茶 ， 減少兩成中風
美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示 ， 每天喝三杯以上茶的人 ， 比喝茶少于一杯的人中風風險低20% 。 不論紅茶綠茶 ， 其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護 。

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