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長壽的秘密 十五個細節助你活到九十九( 二 )

小知識


握握愛人手 ， 壓力少一半
美國精神病學會的研究指出 ， 一個擁抱 ， 緊握愛人的手都是最好的減壓良方 。 尤其在緊張時 ， 握住那雙你熟悉的手 ， 可以減小血壓、心跳的升幅 ， 讓你更加放松、釋然 。
練練瑜伽 ， 背痛少56%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示 ， 對于有輕度或中度背痛的人 ， 每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56% ， 還能讓抑郁指數降低60% 。 如果沒有條件練瑜伽 ， 平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面 ， 也可以緩解背痛 。
健康長壽 五件事看你能否活過八十歲
1.擁有良性的關系
“在你的生活里有沒有一個人 ， 你可以在早晨四點告訴他你的麻煩？”哈佛大學一項涉及268名男性參試者的研究顯示：生活中最重要的是關系 。 這種關系包括夫妻關系、朋友關系等 。 保持關系并幫助他人比堅持大量的運動更為重要 。 適度飲酒者比滴酒不沾的人要活得久 ， 原因是酒精意味著有社交 。 關系并不單指人和人之間的交往 ， 養寵物有助于改善健康狀況 ， 養寵物的人在心臟病發作后的存活幾率是其他患者的9倍 。
2.心態積極 ， 有責任感
對衰老有正確態度的老人可增壽7.5歲 。 在百歲老人的調查中 ， 總能發現他們積極對待生活的品質：外向 ， 樂觀 ， 隨和 。 此外 ， 研究顯示 ， 與長壽最相關的品格是責任心 。 責任心不僅是在童年時預測長壽的最好指標 ， 也是成年后預測的最好指標 。
3.不要忽略小習慣
經常笑 ， 有著樂觀的心態 ， 充足的睡眠 ， 不欠別人的欠 ， 和大家相處十分的友善 ， 對待別人寬容 ， 有顆年輕的心對于長壽有很大的關系的 。 研究發現 ， 看上去比實際年齡小的人 ， 更加容易長壽 。
4.愉快地工作
工作對長壽的重要性遠遠超過人們的想象 。 研究顯示 ， 做積極有意義的事并勤奮工作的人活得時間最長 。 下崗失業、工作不穩、工資過低等都會傷害健康 。 與同事和老板的關系也會對健康產生重要影響 。 盡量選擇自己熱愛的職業 ， 如果對工作產生厭惡的情緒 ， 會增加心臟病危險 。
總結：通過上面的介紹 ， 我們知道了生活中的很多小細節 ， 對我們身體健康有著重要的影響 ， 因此 ， 上面小編介紹的生活細節大家一定要注意了 。 只有這樣才能夠減少你生病的幾率 ， 讓你的身體更加健康 ， 所以 ， 想要身體健康的朋友們 ， 上面的方法值得試試 。

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