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寒性體質如何調理 寒性體質的調理方法( 二 )

小知識


6、食物要多選擇一些熱性的食材配料 ， 可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜 ， 花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋 。
一、寒性體質的人冬天手腳易冰涼 ， 冬天睡覺老半天也不會發熱 。 還易生凍瘡 ， 這種情況大多是微循環不好 。 因此對腿和腳的保護尤為重要！要注意在每晚睡覺前將腳泡熱水 ， 多泡一會 ， 量加點鹽泡;平時出門不要讓腿部受凍 ， 要經?；顒友亢屯饶_ ， 運動可以讓血液循環好一點 。 對于生活起居 ， 可以因地制宜 。 冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好 ， 而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;早上是一天的開始 ， 人體生理功能剛要開始旺盛 ， 不要吃寒涼性食物來鎮靜它;晚上少喝啤酒 ， 因為啤酒屬寒性的 ， 喝到胃里 ， 中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱 ， 容易出現腰酸背痛 。
二、可適量食用辣味食物 ， 散寒且刺激內分泌 ， 尤其性腺;酸性食物 ， 收斂、生津益陰 ， 防止濕氣聚集體內 。 還可以多吃一些芳香食物 ， 比如桂花、香菜、香椿等 ， 也是不錯的選擇 ， 可自行選配 。
三、中醫有所謂“四氣” ， 這是指食物進入體內 ， 會產生“寒、熱、溫、冷”的作用 ， 如果不溫不熱 ， 不寒也不涼 ， 則歸屬于“平”性 ， 而每種水果 ， 都有其屬性 ， 一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類 。 每種體質的人群都應選擇適合自己的水果 ， 下面簡單介紹一下：
1、溫熱類水果
所謂溫熱水果 ， 指的是熱量密度高、糖分高的水果 。 吃下去后 ， 肝臟的葡萄糖磷酸化的反應加速、肝糖合成增加、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高 ， 三酸甘油脂合成也提高 ， 肝臟充滿了待送出的油脂和糖 ， 就容易上火 ， 身體能量增加 ， 就比較“熱” 。 溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等 。 體質燥熱的人吃這類水果應適量 。
2、寒涼類水果
體質虛寒的人對這類水果應慎用 。 寒涼類水果包括：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等 。
3、甘平類水果
甘平類水果有：葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等 。 這種水果適宜于各種體質的人 。
瑜伽練習姿勢調寒性體質
推薦姿式
【寒性體質如何調理 寒性體質的調理方法】1：站立直角式
1.站姿 ， 雙腿并攏
2.吸氣 ， 雙臂抬起 ， 高舉過頭頂 ， 拇指相叩
3. 呼氣 ， 上身向前平行于地面
4 .吸氣控制姿勢 ， 呼氣上身自然垂落放松 。
推薦姿勢2：反功三角式
1.站姿 ， 雙腳分開 ， 左腳向外打開 ， 另一側腳稍微帶回
2.吸氣 ， 手臂側平展 ， 右膝彎曲
3.呼氣 ， 身體向右側彎曲 ， 手臂垂直于地面
4.吸氣 ， 左手臂向頭頂上方延展
5.呼氣 ， 扭轉整條脊柱 ， 交替手臂 ， 使左手握住右腳腳踝 ， 右肘彎曲放于體后 ， 頭頸向右側扭轉 ， 眼睛看上方 。
推薦姿勢3：坐立鷹爪式
1.瑜伽坐姿 ， 手臂平行于地面 ， 十指張開掌心向前
2.吸氣 ， 十指彎曲成鷹爪狀 ， 收回至胸前
3.呼氣 ， 手臂向兩側推展 ， 十指張開 。
推薦姿勢4：單腳V字式
1.坐姿 ， 雙膝彎曲 ， 雙手握住腳踝 ， 雙腳略微脫離地面
2.吸氣 ， 一側腿抬起伸直 ， 另一側腿去靠向腹部 ， 脊柱自然挺展
3.呼氣 ， 曲膝下落 ， 回到原始狀態
4.吸氣 ， 交替練習 。
推薦姿勢5：風車式
1.站姿 ， 雙腿分開 ， 食指相叉于臍前
2.吸氣 ， 手臂抬起 ， 高舉過頭頂
3.呼氣 ， 上身由一側開始 ， 向右下方滑落
4.吸氣 ， 身體從下方帶起上身 ， 作順時針旋轉 ， 大約5次之后相反方向再做5次 。
寒性體質調理方法
我們都說養生是需要根據個人不同的體質來選擇適合自己的方法 ， 每個人的體質都有所不同 ， 所以我們要知道自己到底是什么樣的體質 ， 很多女性朋友的體質都是屬于寒性體質的 ， 那么我們應該如何去調理寒性體質呢 ， 寒性體質到底表現出來的特點是什么呢 ， 我們一起看看下文 。
寒性體質的人是需要非常注意自己的飲食 ， 千萬不要去吃一些冷的東西 ， 另外寒性的食物例如螃蟹 ， 甲魚也是不要去吃的 ， 寒性體質的人可以吃一些能補氣血的食物 。

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