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性格與健康 性格不好容易生病( 二 )

小知識


【性格與健康 性格不好容易生病】要想避免不良情緒對健康的損害 ， 沈政建議 ， A型性格的人首先應學會全面地看待問題 ， 不要為一時得失焦躁、動怒 ， 遇到挫折要冷靜思考 ， 找出緣由方能化逆境為順境;其次 ， 時常提醒自己過強的情緒反應不但會誘發健康問題 ， 還可能把問題變得雪上加霜 ， 從而說服自己控制情緒;第三 ， 要在客觀評估自身能力后制定恰當的目標 ， 不盲目攀比 ， 以免因完不成任務而過分懊惱;最后 ， 要追求豐富的精神生活 ， 培養業余愛好 ， 多進行體育鍛煉 ， 盡量做到勞逸結合、張弛有度 。
B型 知足隨和 ， 適應力強
如果說A型性格的人就像《紅樓夢》中的王熙鳳 ， 言談犀利、精明能干、爭強好勝 ， 那么B型性格的人則像賈母 ， 為人和善、寬容、樂觀、隨緣 。 沈政說 ， 一般B型性格的人生活節奏較慢 ， 喜歡從容不迫、悠閑自得、隨遇而安的生活節奏 ， 為人處事比較隨和 ， 少有侵犯性 ， 能以平常心對待挫折和困難 ， 社會適應能力好 ， 易知足 ， 容易感到幸福 ， 是一種“長壽性格” 。 B型性格的行為特點和A型是相反的對應關系 ， 如果A型性格的常見行為表現你大多都沒有 ， 那么你可能是B型性格 。
B型性格的賈母活到了80多歲 ， 在當時可謂長壽 。 生活中 ， 這樣的例子還有很多 。 上海一項調查顯示 ， 90歲以上的長壽老人中 ， B型性格占83% 。 北京一項針對1000多名“抗癌明星”的調查也顯示 ， 幾乎所有人都認為“心態好”是戰勝病魔的重要原因 ， 而樂觀向上的心態就是B型性格最典型的行為特點 。 中國老年保健協會心血管病委員會主任委員洪昭光教授指出 ， 長壽因素中 ， 60%取決于自己 ， 其中排在第一位的就是心態 。 B型性格的人心胸開闊、樂觀開朗 ， 有事不憋在心里 ， 小事糊涂 ， 內分泌功能不易發生紊亂 ， 所以自然健康長壽 ， 即使患病也容易痊愈 。 對于現代人來說 ， 大多數時候惱是想出來的 ， 氣是比出來的 ， 急是造出來的 ， 要想健康 ， 做人就得糊涂點、瀟灑點、心胸寬一點 。
B型性格并非全是優點 。 沈政指出 ， 時間觀念不強、安于現狀的B型性格人群最好勤做計劃 ， 不斷設立適合自己的目標 ， 以便增強進取心 ， 不斷進步 。
C型 容易焦慮 ， 愛生悶氣
C型性格被稱為“癌癥性格” ， 最需要心理干預 。 沈政說 ， C型性格的人常被稱為“老好人” ， 往往為了搞好人際關系 ， 盡量回避各種沖突 ， 從而習慣克制、壓抑自己的真實想法 ， 很少表現出負面情緒 ， 但喜歡生悶氣 。 另外 ， 生活和工作中 ， C型性格的人一般沒有主意和目標 ， 容易隨波逐流 ， 常常伴有孤獨感和無助感 ， 活得很累 。
北京安定醫院心理危機干預與壓力管理中心主任西英俊表示 ， 好情緒是癌癥的克星 ， 壞情緒則是癌癥的向導 。 克己、壓抑、焦慮、抑郁、無助、過分為別人著想的C型性格者 ， 內分泌功能易紊亂 ， 器官功能活動易失調 。 隨著機體免疫能力的下降 ， 免疫系統識別和消滅癌細胞的監視功能會大打折扣 ， 因此容易患上癌癥 。 研究表明 ， C型性格的人腫瘤發病率比一般人高3倍以上 。
不僅如此 ， 中華醫學會一項調查顯示 ， 當內心遭遇焦慮、抑郁等不良情緒波動且無法有效排解時 ， 容易誘發紅疹、瘙癢等皮膚過敏癥狀 ， 這種現象被稱為“情緒性過敏” ， 長期如此容易患上濕疹、牛皮癬、銀屑病等皮膚病 。 另外 ， 國外研究指出 ， 長時間精神壓抑 ， 還會導致膽囊炎、膽結石、消化道潰瘍等消化系統疾病 。
如何逃脫“癌癥性格”的陰影呢？沈政指出 ， 對于C型性格者最重要的就是發泄、減壓、提高自信心 。 生活中最好做到以下幾點：1.找到健康的情緒宣泄途徑 ， 不要一味地壓抑、克制 ， 向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事等 ， 都有助于轉移注意力 ， 排解不良情緒;2.更多地傾聽自己的心聲 ， 而不是一味地迎合他人 ， 學會善待自己 ， 追求率真、自然 ， 做個有原則、敢于說“不”的人;3.人各有所長 ， 每個人都有自己的閃光點 ， 多參加社交活動 ， 試著去展示自己 ， 可以增強自信心;4.客觀對待他人對自己的評價 ， 理性接受自己的缺點 ， 但也不要責備自己 ， 多關注正面評價 ， 告訴自己“我很棒”;5.定期運動 ， 不良情緒也會隨著汗液排出體外 。
最后 ， 西英俊提醒 ， 人的性格相對固定 ， 不會輕易改變 ， 但隨著年齡增長、處境變化 ， A型性格的人可能出現C型性格的行為特點 ， 偶爾沉悶;C型性格的人也可能有A型性格的行為 ， 情緒一下子爆發 。 針對不同時期不同的心理狀態 ， 人們的調節方法也要及時調整 。 此外 ， 有些頑固的不良情緒也許與性格發展過程中經歷的創傷事件有關 ， 長時間無法排解時 ， 應向專業心理醫生尋求幫助 。

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