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氣血不足該怎么調理 簡單妙招養出好氣色( 六 )

小知識


養血6招 讓你做血氣十足的美人
與其說女人是水做的，不如說女人是血做的 。 血，對于女人來說，實在是太重要了！特別是要追求面容靚麗，身材窈窕健康的女性，養血則顯得格外有意義 。 大家都知道，女性因生理有周期耗血的特點，若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、眼花、頭暈、乏力、氣急等血虛癥 。 嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白發、步履蹣跚等早衰癥狀 。 只有血足的女性才更健康美麗，所以，女人要重視養血！
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合 。 要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。
動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時 。 如健美操、跑步、打球、散步、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能 。
藥養
貧血者應進補養血藥膳 。 可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等 。
神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤 。 所以，應該經常保持樂觀的情緒 。
食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物 。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蛋類、蝦、豆制品、黑木耳、紅棗、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、水果等 。
根治出血病癥
女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、上消化道潰瘍、萎縮性胃炎、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治 。 防止過多流產，可少消耗許多血液，也是女性保證健美身體、紅潤臉色的一項重要條件 。
氣血不足如何鍛煉
氣血不足會讓你一個人的精神狀態開起來很差，你知道該該如何補氣血才能夠讓人們擁有好的起色嗎？氣血不足該如何調理呢？今天小編就為大家推薦一些能夠舒暢氣血的小動作，趕緊去學學吧！
眨眼
用力眨雙眼數次，然后雙側眼球依次左視、右視、轉動 。 重復10次后凝視遠方1分鐘 。 有利于放松眼部肌肉，促進眼部的血液循環 。 需要注意的是，高度近視者轉動眼球時速度要慢 。
眨眼相當于按摩眼睛，淚液能再次均勻分布在眼球表面，可起到清潔、濕潤眼球的作用 。 眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息 。
轉頭
不管坐著或是站著，只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松 。 然后頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10～15次 。 最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻 。
頸部按摩可改善血液循環，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥 。 但老人做此動作時不可過于激烈，以免造成傷害 。 上班族每隔1～2小時最好活動5～10分鐘 。
叩腰
雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部 。 注意手法要平穩，力量由輕到重，不可突然使蠻力 。 可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反復;也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近 。 每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。
督脈循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊，還能固精益腎，對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效 。
踮腳
雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動 。 兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環;還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復20~30次 。 久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動 。
踮腳是一種古老的養生方法，可鍛煉屈肌 。 從經絡角度看，有利于通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢并溫養肌肉 。
【氣血不足該怎么調理 簡單妙招養出好氣色】結語：通過以上的文章，大家是否知道如何調理氣血不足呢？其實，擁有一個好身體并不是難事，在生活中，我們一定要注意飲食全面均衡，及時補充缺少的營養，只有這樣，才能擁有更多的好氣色哦！

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