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科學養生 冬日巧滋潤 趕走“暖氣燥”( 三 )

小知識


養神
養心藏神 ， 為一身之主 。 中醫強調七情內傷是疾病主要病因之一 ， 如過怒則傷肝 ， 情志失節 ， 心情失暢 ， 惱怒與精神緊張 ， 都足以傷肝 ， 可出現肝陽過亢的高血壓 。 肝陽過亢的繼續發展 ， 則可以化風、化火而出現中風癥候(腦血管意外) 。 憂思勞倦傷脾或勞心過度傷心 ， 心脾受損 ， 久則可導致痰濁上擾 ， 抑或心脾失養氣血失暢而冠心病遂生 。
珍惜精氣節制色欲
倘不知愛惜 ， 那么盡管有很好的營養和優越的生活環境 ， 也不能健康長壽 。 歷代帝王的壽命史就可以說明這個問題 。 據說清代乾隆皇帝之所以長壽(89歲) ， 全靠御醫教他“遠房闈 ， 習武備”之故 。 如果只講習武 ， 不注意保精 ， 長壽也是不可能的 。
保護脾胃飲食有節
肥甘厚味常為致病之源 ， 過饑過飽易傷脾胃之氣 。 有些人雖然盡量少食或不食這一類食物 ， 但膽固醇仍然很高 ， 這就要靠體育鍛煉來幫助解決問題了.
重視運動勿使過度
提倡體育運動以增強體質 ， 從而達到卻病延年的目的 ， 在我國是古已有之 。 若以強壯身體為目的 ， 則內功、外功均可;如從養生角度來考慮 ， 尤其是對老年人來說 ， 則以內功為好 。 冬季氣候寒冷 ， 機體新陳代謝相對緩慢 ， 體溫調節能力與耐寒能力均下降 ， 人體易受寒發病 ， 尤其是老年人與體質虛弱者 。 因此 ， 要想平安地度過寒冬 ， 必須重視保暖 ， 而頭、背、足則是保暖的重點 。 頭暖 中醫認為 ， “頭是諸陽之會” 。
體內陽氣最容易從頭部走散掉 ， 如同熱水瓶不蓋塞子一樣 ， 所以 ， 冬季如不重視頭部保暖 ， 很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等 ， 甚至引發嚴重的腦血管疾病 。 因此 ， 冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的 。 背暖祖國醫學稱“背為陽” 。 冬季里如背部保暖不好 ， 則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體 ， 損傷陽氣 ， 使陰陽平衡受到破壞 ， 人體免疫功能下降 ， 抗病能力減弱 ， 誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發 。 因此 ， 人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖 ， 是必不可少的 。 腳暖俗語說“寒從腳下起” 。
現代醫學認為 ， 雙腳遠離心臟 ， 血液供應不足 ， 長時間下垂 ， 血液循環不暢 ， 皮下脂肪層薄 ， 保溫性能差 ， 容易發冷 。 腳部一旦受涼 ， 便通過神經的反射作用 ， 引起上呼吸道粘膜的血管收縮 ， 血流量減少 ， 抗病能力下降 ， 以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖 ， 引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發 。 因此 ， 冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥 ， 并經常洗曬 。 平時多走動以促進腳部血液循環 。 另外 ， 臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘 ， 可起到養生保健的作用 。
【科學養生 冬日巧滋潤 趕走“暖氣燥”】結語：冬天就是個干燥的季節 ， 在這種情況下 ， 在食物補充的時候 ， 也要多注意身體的鍛煉 。 經常這樣鍛煉 ， 整個冬天就會過得很快了 。 看了小編的文章你是不是受益匪淺啊 ， 對于這個寒冷的冬天 ， 你應該做到科學養生 ， 那么這個冬天你就不怕了 。

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