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為什么人類無法永生 打破“節食長壽”神話( 三 )

小知識


1.多與女性相處
美國抗衰老研究所的最新研究表明 ， 與女性接觸較多的男性壽命更長 。 幸福的婚姻能改善生活質量 ， 延緩衰老 。
2.追求更好的物質生活和更高的精神境界
英國學者研究發現 ， 擁有充足的物質財富和精神財富的人 ， 能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業余生活 。 而這類人身上會分泌一種激素 ， 有助于降低心血管疾病風險 ， 延年益壽 。
3.微胖體重
英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現 ， 略微超重的人比體重合格者死亡率更低 。
4.開口唱歌
美國耶魯大學學者進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大 。 唱歌不僅有助于減壓 ， 還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部 。
5.合理性生活
英國一項調查顯示 ， 擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲 ， 這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好 。 研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比 ， 每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍 。
6. 愛養花草
園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等 。 1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米) 。
7.適當吃冷餐
適當吃“冷餐”能增強胃腸功能 ， 提高機體免疫力 。 如沙拉拌菜 ， 最大限度保存了蔬菜中的維生素 ， 減少了煎炒炸 ， 在一定程度上減少了致癌物質的生成 。
8.學者大師多長壽
丹麥一項調查顯示 ， 創造力強的人 ， 往往壽命越長 。 創造力強的人平時用腦多 ， 認知能力比一般人要下降得慢 ， 患慢性病的幾率也略低 。
9.餓一餓壽命長
美國科學家最新研究發現 ， 定期餓一餓 ， 可以提高大腦功能 ， 減輕體重 ， 進而有助于延長壽命 。 研究還表明 ， 定期禁食有益于長壽的機理與動物冬眠十分相似 。
10.飲茶防癌
茶葉中所含多酚類 ， 具有清除自由基與抗氧化作用 。 有動物實驗表明 ， 用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70% 。
結語：人類的生命是有限制的 ， 我們是沒有和水蛭一樣能夠長生不老的 ， 這是事實 ， 所以節食長壽根本是不可能的 。 但是 ， 我們卻可以用一些方法來延緩自己的壽命 ， 比如 ， 保持好心態 ， 飲食均衡 ， 多和朋友聊天等 。

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