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健康養生小常識 10個絕佳養生時間( 二 )

小知識


辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、蔥等 。
第二招：養陰補氣
中醫師認為冬天是非常時候進補的，但了解自己是哪種體質很重要，因為“補”的內容也各異 。
有時出現上呼吸道毛病，以為感冒，其實不然 。 而是有些年紀大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，并沒有出現紅腫痛的發炎現象，中醫稱為“陰虛”，要適度服用養陰藥，以改善體質 。
如果屬于過敏體質，著重“補氣”，要偏向溫補，忌吃寒涼食物 。
在門診中會發現，病人經常“補錯藥” 。 有一次，醫生發現怎么都控制不好過敏體質患者病情，經詢問后才知道，病人私下吃蜂膠 。
很多人以為蜂膠對過敏性疾病很好，其實蜂膠在中醫屬于寒性，剛好與治過敏體質溫熱藥相沖 。 病患一停用蜂膠，癥狀立刻改善 。
另外，經常腹瀉等腸胃功能不好的人，建議多補鰻(最好清蒸) 。
貼心小秘方
常見的養陰藥：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，可促進唾液腺體的分泌，可潤喉，也具有免疫調節的作用 。
常見的補氣藥：人參、黃耆、白朮、茯苓(不過，在劑量上難以拿捏是否適合自己體質，不論食補或藥補，最好找專業中醫師問診 。 )
第三招：情緒保守，收斂元氣
依照自然界律則，冬天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，要早睡早起 。
在冬主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結 。 “心要清明，性保持安靜，”在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣 。
第四招：適當的運動
冬天空氣品質較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華 。 尤其伸展動作，可幫助拉身，維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環 。
伸展具有“運化作用”，能收斂心神 。 運指呼吸，“運之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來，“化之始通”，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡 。
要注意的是，早晚較冷時，不要在外面運動 。 尤其老年人，容易受寒，需調整運動方式 。
貼心小秘方
早晚天冷：建議在室內運動，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等 。
白天戶外：建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗 。 可增強心肺功能、調整氣血 。
第五招：穿明亮衣服
有種說法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論(“木火土金水”對應“青赤黃白黑”再對應“肝心脾肺腎”) 。 然而中醫師有另番詮釋 。
尤其白色食物多偏寒涼，像白菜、蘿卜這類，“吃吃當然不錯，可是如果屬于過敏體質，會愈吃愈嚴重 。 ”顯見中醫理論絕非一板一眼，必須適個別體質而異 。
另外冬天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響 。 五行中既然秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不致死氣沉沉 。
結語：所以說，不要怪自己選錯養生方式，其實是你沒有搞懂它們最佳的養生時間而已，對著上文大家是不是已經都掌握了哦 。 同時，在現在這樣寒冷的冬天，我們也要注意養生，而且小編告訴大家，這時候養生是最適合也是最好的，不要因為天氣冷就忽略養生，這樣是非常不科學的 。

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