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七個獨門方告別便秘

小知識

目錄：
第一章：七個獨門方告別便秘
第二章：超實用的治療便秘2個小技巧
第三章：6大強除便秘減肥食譜
天氣干燥人體水分蒸發大 ， 加之上班族常年久坐腸道蠕動慢 ， 好多人都會出現便秘的毛病 。 那么便秘怎么辦呢？便秘吃什么好呢？
七個獨門方告別便秘
便秘是很多女性都會遇到的生活難題 。 生活中治療便秘的小偏方簡單且實用 ， 幫愛美的你從此告別便秘 ， 做個小腰美人 。
一、什么是便秘？
便秘是指由于糞便在腸內停留過久 ， 以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡 。 一般兩天以上無排便 ， 可提示便秘存在 。 如果每天均排大便 ， 但排便困難且排便后仍有殘便感 ， 或伴有腹脹 ， 也應納入便秘的范圍 。
二、如何治療便秘？
1、西梅汁
研究表明 ， 由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素 ， 使得飲用天然的西梅汁 ， 可以有效促進腸道蠕動 ， 增加排便次數 ， 緩解或預防便秘 。 很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗 ， 雖然對原因的解釋都不盡相同 ， 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效 ， 是任何其他食物所無法比擬的 。 長久以來 ， 西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽 。 同時 ， 由于西梅汁能夠促進排便排毒 ， 港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁” 。
2、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁 ， 放到鍋里用小火烹制湖狀 ， 裝到容器里 ， 用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調制 ， 每天早晨空腹兩勺 。 一定要堅持 ， 可治療久治不好的便秘 。
3、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水 。 早上起床后喝2-3杯冷開水 ， 即能消除便秘 。 這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射 ， 開始了大腸的蠕動 。 便秘時水分會被體內吸收 ， 致使大便變得又干又硬 ， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分 。
4、飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁 ， 是一種許多人喜愛的水果 。 梨富含維生素A、B、C、D和E 。 一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10% ， 鉀的含量也不少 。 同蘋果一樣 ， 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑 。 梨雖然很甜 ， 但是它的熱量和脂肪含量很低 ， 極適合愛吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維） ， 它是非可溶性纖維 ， 能幫助預防便秘及消化性疾病 ， 可以凈化腎臟 ， 清潔腸道 ， 長期便秘的人應多吃梨 ， 并有助于預防結腸和直腸癌 。
5、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便 ， 喝涼開水300-500毫升 。 站立 ， 兩腳與肩同寬 ， 身體放松 ， 右手掌心放在右下腹部 ， 左手掌心放在右手背上 ， 從下腹部按摩上提至右季肋部 ， 推向左季肋部 ， 再向下按摩到左下腹部即可 。 沿順時針方向反復按摩30-50遍 ， 按摩時無需壓力過大 ， 只需輕輕按摩即可 。 剛開始可能效果不大 ， 只要堅持此法 ， 10天后均可見效 。 堅持每天做一次 ， 30天后可完全達到自行正常排便的效果 。
6、卡捷運動
做卡捷運動時 ， 應放松腹肌、腿肌與股部肌肉 ， 像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作 ， 每次要堅持10秒鐘或更長一些 ， 然后放松10秒 ， 如此收縮一放松共三次算一輪 ， 每天應鍛煉10輪 。 當肌肉強化后 ， 還可增加輪次 。 當排便不利的癥狀得到控制后 ， 輪次可不再增 ， 但應該繼續堅持每天至少做一輪 ， 或每周三輪 ， 使肌肉群繼續保持強勁有力 。
7、飲醋療法：
米醋30毫升（約兩大勺） ， 蜂蜜兩勺 ， 攪拌3-5倍的水 ， 每餐后飲用 。
醋可以促進排便 ， 但是直接飲用會傷及胃和十二指腸 ， 所以要稀釋后飲用 。 便秘嚴重者可以加大劑量 。
超實用的治療便秘2個小技巧

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