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七個獨門方告別便秘( 三 )

小知識


建議：一天吃2次 ， 2餐之間吃 。
口感：甜脆可口 。
注意：地瓜屬淀粉類食物 ， 容易產生胃酸 ， 因此胃酸過多者勿食用 。
地瓜小檔案：地瓜的膳食纖維豐富 ， 能刺激腸道蠕動 ， 引發強烈便意 ， 是通便的特效食物喔！
二、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c. ， 木瓜半個 。
作法：鳳梨榨汁 ， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后 ， 三種一起用果汁機攪拌均勻 。
建議：一天喝一次 ， 在2餐之間 。
口感：微酸香甜 。
注意：現做現喝 ， 不可放超過1小時 ， 否則果汁容易氧化 ， 效果會遞減 。 由于此飲品較甜、含鉀量也較高 ， 胃酸及腎功能不好者勿飲用 。
香蕉小檔案：香蕉富含寡糖 ， 可增加腸內好菌 ， 并含有豐富果膠 ， 有助潤腸通便 ， 改善便秘 。
三、海帶木耳餐
材料：干海帶半條 ， 黑木耳3朵 ， 香菇5朵 ， 橄欖油、粗鹽適量 。
作法：海帶、黑木耳和香菇 ， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟 。
建議：當配菜每天吃 。
口感：滑嫩、味香 。
注意：海帶屬性滑嫩 ， 會使得受精卵著床不易 ， 因此孕婦勿食用 。
海帶小檔案：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸 ， 能潤滑腸道 ， 有助于通便 。
四、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片 ， 紅棗15粒 ， 寡糖20c.c. ， 水3000c.c. 。
作法：蘆薈削去邊刺后 ， 連皮帶肉切小塊 ， 連紅棗和水用大火滾后 ， 小火續煮20分 ， 濾渣加入寡糖調味 。
建議：當作一天的解渴飲料 。
口感：味道微甜 。
注意：蘆薈滑嫩 ， 會使受精卵著床不易 ， 孕婦勿食用 。
蘆薈小檔案：蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素 ， 具有健胃整腸 ， 促進腸胃蠕動的功效 ， 故有助于清腸排便 。
五、鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20cc ， 液體酵素30cc ， 寡糖20cc ， 冷開水500cc 。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻 ， 即可飲用 。
建議：一天1-2次 。
口感：味道酸甜 。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性 ， 容易刺激傷口 ， 胃潰瘍患者勿飲用 。
鳳梨醋小檔案：鳳梨具有特強的分解 ， 加上醋酸菌與酵母菌的作用 ， 能有效分解食物 ， 并代謝廢物 。
六、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400cc ， 香吉士汁100cc 。
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中 ， 即可飲用 。
建議：每天空腹喝1次 。
口感：喝起微澀 ， 具一點酸味 。
注意：牛蒡含鉀量高 ， 腎功能不好者勿飲用 。
牛蒡小檔案：牛蒡含有“牛蒡貳”的成分 ， 具有促進代謝 ， 活血化瘀的功效 ， 能刺激腸胃蠕動 。
結語：便秘真是一件超極痛苦的事 ， 明明肚子里“有貨”卻出不來的痛苦真是讓人崩潰 ， 如果你也有便秘的困擾 ， 就快試試上面的方法吧！

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