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春季健康小常識大全 多吃蔬菜身體棒( 二 )

小知識


春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝 。
中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說 。 肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶 。
專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達 。
春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔 。 有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜 。 在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生 。
早晨起床 做好這四步更健康
每天睜開眼，都是新的一天，新的開始 。 休息了一整夜的身體，在這個時候也需要格外注意，才能保持良好的精神狀態 。
1、活動四肢
早上睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來 。 這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒 。
推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直 。
2、晨起排便
這個好習慣一經養成，會讓你終身受益 。 還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成 。
3、好好刷牙即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬于恒定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康 。 因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘 。
4、喝白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘 。 而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要 。 也可以用淡鹽水代替白開水 。
專家建議：起床后最好先排便，再刷牙、洗臉，然后空腹喝杯白開水，最后吃飯 。 但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求 。 但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌后，再喝水、吃飯，這樣更利于健康，飯后再用清水漱漱口 。
【春季健康小常識大全 多吃蔬菜身體棒】結語：其實不管是什么樣的養生方法，都要根據自己的情況來選擇，春季細菌繁殖很快，大家平時要多多了解一些健康常識和飲食知識，這樣對身體健康是非常有好處的哦！希望上述介紹的這些春季飲食知識，能夠幫助大家！

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