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夏季養生小常識 兩中醫專家解答夏季養心秘方

小知識

中醫認為 ， 一年四季之中 ， 心與夏天的關系最大 ， 所以說夏季養生宜先養心 ， 人們想健康長壽 ， 就應該“順應天時”接下來就請2為中心專家為我們講述夏季養生的小秘方 。 大家趕緊來看看吧 。
兩中醫專家解答夏季養心秘方
午休可平衡身體
【夏季養生小常識 兩中醫專家解答夏季養心秘方】中醫認為 ， 夏季最好要午休 ， 即使沒午睡習慣的人也最好睡一會兒 ， 原因是什么？
麥燕芳：最近剛過夏至 ， 夏至是一年中陽氣最旺的時節 ， 俗話說“夏至——陰生” ， 就是說盡管天氣炎熱 ， 可陰氣已開始生長 。 因此 ， 從夏至開始 ， 應該重視午休 。 午休能彌補夜晚睡眠的不足 ， 有利于身體陰陽平衡 。
李星：夏季中午氣溫高 ， 午睡還能降低腦溢血和冠心病的發病率 。 睡眠應遵從晚睡早起的原則 ， 每天保持7個小時左右的睡眠時間為宜 。
另外 ， 夏至過后 ， 一些人會有全身困倦、乏力以及頭痛頭暈的癥狀 ， 嚴重的會影響日常生活和工作 。 因為這一時節氣溫高 ， 人體只能通過排汗來散熱 ， 會導致體內水分大量流失 。 如果不及時補充水分 ， 就會使人體血容量減少 ， 大腦會出現供血不足 ， 進而造成頭痛頭暈 。
適當出汗可養心
夏季如何順應自然養心？
麥燕芳：夏季養心 ， 應該適當出點汗 。 因為汗為心之液 ， 出汗的過程其實就是身體里的陽氣蒸騰陰液 ， 讓陰液通過毛孔到達機體表面的一個過程 。 所以 ， 適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現 。 因此 ， 平時可以多做些有氧運動 。
李星：夏天多出一點汗很正常 ， 尤其是運動后出汗 。 但是夏天很多人都長時間處于空調等“清涼”環境中 ， 幾乎不出汗 ， 對健康的危害較多 。 一方面 ， 不出汗 ， 心陽、心氣不順暢 ， 身體陰陽失衡 ， 各種問題將接踵而至;另一方面 ， 夏季多雨 ， 尤其是最近正處于汛期 ， 氣候潮濕悶熱 ， 人體濕氣較重 ， 不出汗則無法將濕氣排出體外 ， 也會埋下很多健康隱患 。 所以 ， 在夏天 ， 搖一搖蒲扇是最好的納涼方法 。
麥燕芳：出汗雖有利于養心 ， 但并不意味著汗出得越多越好 。 出汗太多會傷心陰 ， 耗心陽 。 因此 ， 夏季養生不提倡大汗淋漓 ， 運動不可過量 ， 尤其是冠心病、高血壓等心腦血管病患者 ， 以及年老體弱人群 。 適當運動有助陽氣順暢 ， 最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行 ， 場地宜選擇在河邊、公園等空氣新鮮的地方 。 同時 ， 運動后不可以立刻洗冷水澡 ， 會導致原本應散發出去的陽氣 ， 郁閉于體內 ， 不利于健康 。
飲食應解暑生津
夏季飲食一直是市民關注的熱點 ， 應遵循什么原則？
麥燕芳：夏至后 ， 陽氣發散于外 ， 出汗較多 ， 容易形成外熱內寒的情況 。 這段時間 ， 如果經常吃生冷食物 ， 最容易傷陽氣 ， 所以飲食宜溫不宜涼 ， 否則會傷害脾胃 ， 出現嘔吐和腹瀉的情況 。
很多人喜歡在夏天喝綠豆湯 ， 確實能解渴消暑 ， 但不要冰鎮喝 。 夏季易出現脾胃虛弱的情況 ， 所以食物應該要有健脾利濕的功能 。 飲食宜清淡 ， 多吃冬瓜、絲瓜 ， 不要過度油膩 。
李星：還有一點 ， 就是苦味可旺心氣 。 但夏季心火本來就很旺 ， 如果吃了太多苦味食物 ， 心神更易渙散 ， 還會引起胃部不適 ， 出現惡心、嘔吐或泄瀉等副作用 。 因此 ， 夏天“吃苦”應適度 ， 可轉而吃點辛味的食物 ， 如蘿卜、蔥白、姜、蒜等 ， 可有助于補益肺氣和活血化濕 ， 還可適當食酸味以固表 ， 防止汗出太過 ， 耗散心氣 。
因此 ， 夏至養生可用十六字表達：晚睡早起、清淡飲食、適當午休、有氧運動 。

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