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夏季養生小常識 兩中醫專家解答夏季養心秘方( 二 )

小知識


夏季養生小常識
天晴了——UVA補鈣嘍！
晴天總是讓人心情舒爽 ， 并感覺身體無比健康 ， 這是因為陽光中的UVA能幫助身體內的維生素D轉化成活化性成分 ， 并促進身體對鈣的吸收 。 但一提到夏日的陽光 ， 很多女人望而生畏 ， 并盡快躲躲 。 其實 ， 夏季的紫外線處于溫和狀態 。 紫外線最強的時候是4月 ， 而冬日則最弱 ， 7月仍是曬太陽的最佳時節 ， 所以太陽要防 ， 但更要會曬 。
·時間是做好的保證
曬太陽的時間很重要 ， 正午陽光過于充足 ， 容易曬傷肌膚 ， 而上下班高峰時期污染又過于嚴重 ， 對健康不利 。 最佳時間是上午10點前和下午4點后 ， 此時陽光中的UVA增多 ， 可加強機體有效吸收鈣離子的能力 ， 并可提高身體免疫力！記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦！
·旋律是最佳的“佐料”
美國加利福尼亞州的一項調查結果顯示 ， 快樂而悠揚的音樂能夠促進身體中快樂激素的增加 ， 幫助身體內部循環活躍起來 ， 吸收的UVA也會更多 。 所以 ， 不妨讓莎拉.布萊曼的機靈聲音陪著你曬太陽 ， 讓夏季補鈣有個好的開始！
桑拿天——悶熱排毒黃金季
夏季是桑拿天的旺季 ， 它讓很多人無法喘息 ， 汗津津的 ， 難受至極 。 可是 ， 在大汗淋漓中 ， 身體內部的毒素也隨之傾囊而出 ， 減少其在體內的滯留時間 ， 這難道不是健康的收益嗎？為此請收拾一下有些煩惱的心情 ， 這樣做：
·穴位鞋是排毒遙控器
為自己買一雙足部按摩鞋吧 ， 在桑拿天時穿上 。 在出汗的過程中 ， 鞋底的突起部分會刺激到不同穴位 ， 促進五臟的正常代謝 ， 讓毒素隨汗液排出體外 ， 效果真的不錯！
·靜坐是雙贏收獲法
也許你覺得這個方法很老土 ， 但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法 。 在午休時找個安靜的角落靜坐15分鐘 ， 將身心排空 ， 沒有任何思維 ， 身體雖然依舊在出汗 ， 但是內心卻減少了躁動 ， 可促進內分泌循環 ， 讓排毒達到事半功倍的效果 。
陰天紫——外線殺菌時間到！
越來越多的女人意識到 ， 陰天紫外線同樣很強大 ， 容易造成皮膚老化且慢 ， 陰天的紫外線中 ， UVA穿透能力很強 ， 這其實恰恰是肌膚的殺菌劑 ， 可以及時將皮膚表層、毛孔中的細菌消滅 ， 降低夏日高發的皮膚病幾率 。 但是要得到真正的健康收益 ， 還需要運用些高科技做輔助：
·西瓜是吸收促進劑
西瓜作為夏日不可缺少的美食被冠以高科技的名頭-----英國阿伯丁大學醫學院進行的研究表明 ， 西瓜中含有92%的水 ， 8%的糖及鈣、鎂、鉀、鈉等營養元素 ， 還有維生素C及胡蘿卜和番茄紅素 ， 可以有效控制身體吸收紫外線的量 ， 避免因接觸紫外線外線過多而對身體造成傷害 ， 讓紫外線完全變成正向能量為己所用 。
·智能窗簾是能量調節器
日本科學家研制出可以控制室內紫外線量的窗簾 ， 它的表面有一層智能薄膜 ， 當紫外線達到標準時 ， 其顏色就會發生改變 ， 讓室內接收到這種天然排毒殺菌劑的量恰到好處 ， 并且還有調節室溫的功效 ， 即環保又健康 。 考慮嘗試一下吧！
雨后——負離子對肺臟大掃除
夏天天氣也蠻多愁善感 ， 每隔幾日便會潸然淚下 。 經常性降雨能給空氣中帶來豐富的負離子 ， 并增加臭氧層的厚度 ， 對強健肺臟好處頗多 。 而此時 ， 你需要做的就是采取實際行動讓肺臟的健康得到更多收效！
·大步走是推波助瀾主力
雨后 ， 換上運動鞋 ， 在戶外大步流星均速向前走 ， 目不斜視 ， 并保證均速呼吸 ， 只需10分鐘 ， 肺泡就能被積極調動起來 ， 吸收更多的負離子 ， 達到真正的良性循環！
·間接閉氣是加壓閥
先閉氣3秒鐘 ， 然后大量吐氣 ， 呼吸直至吸滿 ， 再閉氣5秒鐘 ， 重復上述動作1次 ， 空氣中大量的負離子就能夠集中進入肺內 。 如此一來 ， 肺臟的表情就能在雨過天晴的時候愈發明朗起來！

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