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沐浴五處常按三穴 養腎補血( 二 )

小知識


太溪穴 ， 每次按摩5分鐘左右便可 ， 不必拘泥于方法 。 當然在腎經的流注時間 ， 即下午17～19點按摩 ， 補腎養腎的效果更好 ， 按揉時可用對側手的拇指按揉 ， 按揉的力度 ， 除了要有酸脹的感覺之外 ， 最好有麻麻的感覺 。
冬季養腎補血食療法
怕冷是冬天里最讓人痛苦的事 。 其實 ， 怕冷主要是陽虛引起的 。 另外 ， 陽虛的人還會有腰膝冷痛、四肢冰涼、小便頻繁、大便稀及陽痿早泄等癥狀 。 冬季是陽虛者進補的最佳時節 。
最佳菜：韭菜 。 韭菜又名起陽草 ， 味甘、性溫 ， 能補腎助陽 ， 溫中開胃 ， 降逆氣 ， 散淤等 。 韭菜用來炒食或做餡都很適宜 。
最佳果：核桃 。 核桃味甘、性溫 ， 能補腎助陽 ， 補肺斂肺 ， 潤腸通便 。 它含豐富的脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等成分 。 生食、炒菜、熬粥、做湯都不錯 。
最佳肉：羊肉 。 羊肉最適宜冬季食用 。 它有豐富的蛋白質和脂肪 ， 能很好地被人體吸收 。 它具有很好的溫熱補陽的作用 ， 對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病后或產后身體虛虧等有治療和補益效果 。 另外狗肉、鴿肉等也不錯 。
最佳飲：枸杞紅茶 。 陽虛怕冷的人可適當喝些紅茶 ， 而不要喝綠茶 ， 因為綠茶有清熱降火的功效 。 若想增加“補陽“的效果 ， 可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等 。
推薦食療：韭菜炒核桃仁 。 先將核桃仁炸至焦黃 ， 再加入韭菜、食鹽 ， 翻炒至熟 ， 具有補腎助陽的功效 。
貧血 ， 面色蒼白、常常頭昏眼花、心悸失眠……這些都意味著你屬于血虛的人群 。
最佳菜：黑木耳 。 黑木耳能養血駐顏 ， 令人肌膚紅潤 。 除了木耳 ， 芹菜、油菜等綠葉蔬菜也要適當多吃 。
最佳果：紅棗 。 紅棗具補養身體、養血安神等功效 。 用來煎水、煮湯、熬粥等都很好 。
最佳肉：鴨肉 。 含有豐富的動物性血紅素鐵 ， 且非常利于人體吸收 。
最佳飲：紅糖棗茶 。 將紅棗與紅茶放入鍋中 ， 加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟即可 。 此茶可有效幫助補血 ， 強健脾胃 。
推薦食療：紅糖大棗荷包蛋 。 鍋中放入適量的水 ， 加入紅糖和大棗熬煮2分鐘后 ， 加入荷包蛋 ， 小火烹制即可 。 有條件的話 ， 加入阿膠效果更好 。
總結：要想健康養生補腎 ， 就要掌握正確的方法 ， 配合合理的飲食 ， 必定能夠事倍功半！

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