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中醫館養生 久坐族應對“屁股痛”秘方

小知識

每天上班一坐就是7、8個小時，很多白領都坐得“屁股痛”了！久坐讓很多上班族都患上坐骨神經痛，那么中醫養生有什么秘方應對坐骨神經痛呢？
中醫館養生 久坐族如何應對“屁股痛”
如今的辦公室一族又稱為“坐族”，從早上進辦公室就開始坐著，一坐就是一天 。 如此的日積月累，他們的身體已經不堪重負，很多的辦公室員工都患上了坐骨神經痛 。 面對著突如其來的疾病，辦公室族要如何應付呢？
中藥處方(一)
【辨證】寒濕閉阻 。
【治法】散寒除濕，通痹止痛 。
【中醫館養生 久坐族應對“屁股痛”秘方】【方名】蠲痹鎮痛湯 。
【組成】制川烏10克，制草烏10克，細辛6克，牛膝15克，蒼術12克，防己12克，制乳香10克，制沒藥10克，川芎15克，桂枝12克，甘草6克 。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次 。
中藥處方(二)
【辨證】氣血兩虛，寒濕痹阻 。
【治法】益氣活血，舒筋止痛 。
【方名】坐骨丸 。
【組成】黨參60克，當歸60克，木瓜60克，延胡索60克，甘草60克，續斷90克，全蝎30克，落得打30克，甘松30克，蜈蚣20條，蜂房2只 。
【用法】研末煉蜜為丸，每服6克，日服3次 。
中藥處方(三)
【辨證】寒濕之邪侵襲，氣血流行不暢 。
【治法】溫經通絡，祛風散寒 。
【方名】痛痹湯 。
【組成】烏蛇20克，延胡索10克，申姜10克，雞血藤25克，牛膝15克，丹參15克，當歸15克，白芍15克，炙甘草15克，乳香7.5克，沒藥7.5克 。
【用法】水煎服，每日1劑，日服2次 。
坐骨神經痛的癥狀 你有沒有
坐骨神經是人體內最大的一支周圍神經 。 起始于腰骶部的脊髓，途經骨盆，并從坐骨大孔穿出，抵達臀部，然后沿大腿后面下行到足 。
坐骨神經痛是一種常見病 。 發病原因很多 。 最常見的是腰椎間盤突出癥 。 其他如脊柱結核、蛛網膜炎，椎內轉移癌等 。 另外，骶骼關節炎以及骨盆腔內腫瘤壓迫神經也可引起坐骨神經痛 。
坐骨神經痛就是在坐骨神經經過的部位(即腰、臀、大腿后面、小腿外側和足部)出現疼痛 。 坐骨神經被牽拉時疼痛加劇，因此病人的患側下肢常呈屈曲狀態，以減輕疼痛 。 有時咳嗽、打噴嚏、用力排便等使疼痛加重 。
坐骨神經痛可用B族維生素、舒筋活血的中藥，以及針灸、理療等方法治療 。 但是根本的辦法還是治療引起坐骨神經痛的原發病 。
常蹺二郎腿小心坐骨神經痛
坐骨神經痛在門診十分常見，很多人會聞之色變，擔心是骨刺或者椎間盤突出 。 其實，有一種梨狀肌綜合征就是以坐骨神經痛為主要表現的 。 臺灣《康健》雜志5月刊登了一篇文章，教你得了梨狀肌綜合征該怎么辦 。
梨狀肌是在臀部深層的一條肌肉，收縮時可以讓大腿做出向外轉動的動作 。 坐骨神經從腰椎分出來以后，從梨狀肌下面通過，再向下延伸到大腿的后面 。 當梨狀肌變得很緊繃，甚至是痙攣的時候，就會壓迫到下面的坐骨神經，造成坐骨神經痛，導致梨狀肌綜合征 。
梨狀肌綜合征的癥狀是在臀部深處有悶痛感覺，痛從臀部經大腿后方向小腿和足部放射，病人往往會覺得腳沒有力氣，走起路來一瘸一拐的 。 這種癥狀在長時間蹲下、走路、上樓梯時會變得嚴重，躺下休息放松一下后，癥狀就會緩解 。
臺灣壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱介紹，通常女性患該病幾率比男性高 。 引發梨狀肌綜合征的原因很多，姿勢不正確，長時間坐在太低或太硬的椅子上，長時間蹲著，或走路太多都有可能引發病癥 。 此外，梨狀肌本身的痙攣、肥大、纖維化，以及腰椎神經壓迫也可能引發這種病癥 。
容易患上此病的人多是經常蹲坐著洗衣服、擇菜、喂小孩的主婦;長期坐在硬椅子上的學生、上班族或司機;建筑工人、機械技師等 。
患上梨狀肌綜合征，在醫院，可以通過熱療、運動治療、電療等康復治療來恢復 。 如果肌肉痙攣現象明顯，并且神經被壓迫的情形很嚴重時還可通過局部注射來放松肌肉 。
除了配合醫生治療外，梨狀肌綜合征病人也需要自己注意日常生活 。 避免坐太矮或太硬的椅子，盡量不蹺二郎腿;避免長時間蹲著;熱敷臀部，如果能用熱水泡澡會更理想;常作梨狀肌和大腿肌肉的伸展運動;按摩幫助肌肉放松 。
恢復時間與發生的原因和神經被壓迫的嚴重程度有很大的差異 。 有些人兩三天就有明顯的改善，有些人則需要三個月以上 。

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