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初秋身體要調養 中醫教你絕妙招

小知識

炎熱的夏季剛剛過去， 我們的身體耗能量太大， 到了秋天就該好好的調理 。 那么秋季養生如何調理身體呢？中醫養生專家有很好的養生招， 一起去學學！
初秋身體要調養 中醫教你絕妙招
人們經過炎熱的夏天， 身體消耗大， 體內的營養物質相對缺乏， 故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀， 因此入秋后要格外注意飲食衛生， 養成良好的衛生習慣 。
早秋時節調養一下身體是很有必要的 。 人們經過炎熱的夏天， 身體消耗大， 體內的營養物質相對缺乏， 故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀， 因此入秋后要格外注意飲食衛生， 養成良好的衛生習慣 。 飲食上， 可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”， 飲食結構以清淡為主 。
秋天防秋燥食品
早飯一碗粥、晚飯一碗湯
經歷了漫長的酷熱的夏季， 人們由于頻飲冷飲， 常吃冰凍食品， 多有脾胃功能減弱的現象， 特別是體虛者， 此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收 。 所以， 秋季進補之前， 脾胃應有一個調整適應的階段 。 可先補食一些既富有營養， 又易消化的食物， 以調理脾胃功能， 如魚、各種動物瘦肉、禽蛋， 以及山藥、紅棗、蓮藕等 。
此外， 奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃， 藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品， 它們均含有碳水化合物、蛋白(蛋白補充產品， 蛋白補充資訊)質(蛋白質產品， 蛋白質資訊)及多種維生素(維生素產品， 維生素資訊)， 具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效 。
多吃水果預防秋燥
入秋之后， 空氣中的水分子逐漸減少， 容易讓人產生口干舌燥的感覺 。 一些人還會感到鼻腔似煙道般干燥， 一不小心還出血;喉嚨也癢癢的， 頻頻干咳， 有時有少量的粘痰， 卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感， 時常有干裂的感覺， 這就是中醫常說的“燥”， 有“燥”就要“養氣” 。
《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來 。 ”元氣充足， 身體強壯;元氣不足， 身體衰弱;元氣消亡， 生命便結束了 。 對于人來說， 如元氣不傷， 雖病重而不死， 如元氣大傷， 雖輕病也難保痊， 所以善者， 必知養氣 。 應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調 。 應多吃水果和蔬菜， 比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等， 同時， 還要保持心理愉快， 不煩躁 。
此外， 對于運動(運動產品， 運動資訊)者來說， 要特別注意“養氣”， 每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜產品， 蜂蜜資訊)、銀耳等， 若出汗較多， 可適量補充些鹽水， 補充時以少量、多次、緩飲為準則 。 遠離氣象過敏除“秋乏”
首先生活上要有規律 。 在晴朗的日子里， 應多做戶外有氧活動 。
其次， 要適當多吃些高蛋白的食物， 如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等， 這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質， 以消除抑郁情緒 。
還可多參加一些有益身心的娛樂活動， 如跳舞、唱歌、聽音樂等， 使人心情舒暢， 精神振奮 。
秋季養生小常識
由夏到秋， 天氣由熱轉涼 。 由于晝夜之間溫差增大， 也是人們發病較多的時節 。 常見的有支氣管炎、哮喘病復發， 腸胃疾患增多、“熱傷風”等 。 秋季由于陽氣弱陰氣長， 腸胃的抵抗能力下降， 病菌易乘虛而入， 損傷脾胃， 導致腸胃疾病， 所以， 有胃病的人要特別注意腹部保暖 。 因此， 在秋季應注意養生保健， 做到防病于未然 。 一起來看看這些秋季養生小常識：
1、要注意防止熱能過剩， 在秋季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝 。
2、中醫稱“宜食麻以潤其燥” 。 首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。 另外， 避免各種濕熱之氣積蓄 。 因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物， 如芹菜 。
3、由夏到秋， 氣溫下降， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化， 飲食過于生冷， 會造成消化不良， 易生各種消化道疾患 。 所以飲食上有“秋宜溫”的主張， 也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物， 應當多吃一些溫性食物
4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質 。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 可以保護人體免受放射線的傷害

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