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睡覺注意事項 女人睡覺時裸露這里好處多多( 二 )

小知識


5、帶妝睡覺
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝 。 須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏 。 所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉 。
6、洗頭水沒干睡覺
有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦干頭發，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病 。 睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛 。 次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現惡心 。 長此以往，還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病 。
睡眠是一個系統工程
其實，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這么簡單，它是一個復雜的漸變過程 。 為什么我們有時醒來后，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的 。
研究人員在對幾千名志愿者進行過睡眠時的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，之后再重復開始，一夜大約有4-6個睡眠周期 。
研究發現，凌晨兩點后才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險 。
我們到底需要睡多久
白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足！”
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老 。 目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快 。 ”
這項實驗長達六年時間，由加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會聯手進行 。 他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進行了觀察 。 在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的 。
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多 。 其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數也要低于睡夠8小時的人 。
睡眠節律的惡性循環
那些夜里常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的 。
因此，只有充分進行好了4-5期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充 。 延長睡眠時間并不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠 。 這對于人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命 。
這種惡性循環周而復始下去，結果就是你的睡眠系統被削弱 。 生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了 。
結語：很多女人對于裸睡會覺得很害羞，其實完全沒必要，因為裸睡是有很多好處的，女人經常裸睡，堅持下去的話你會發現有意想不到的收獲，那么睡覺時有哪些注意事項呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！

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