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夜間這里高一點壽命就會長一點

小知識

從古到今 ， 無論是達官貴人還是普通老百姓 ， 他們都在追求長命百歲 。 要想身體健康活得更長久 ， 我們在生活中就得做到面面俱到 。 我們在吃穿住用行這幾個方面都得注意 ， 稍不留神 ， 我們的身體健康就會受到損害 。 一天當中我們有三分之一的時間都是在睡眠中度過的 ， 那么我們在夜間睡覺的時候應該如何養生呢？
除了少數熬夜和通宵的人群 ， 大多數的人在夜間只會做一件事 ， 那就是睡覺 。 睡眠對我們的身體健康非常有好處 ， 俗話說得好 ， 藥補不如食補 ， 食補不如睡補 。 睡眠算得上是天下第一補藥 ， 而且不需要花錢和花精力 ， 就可以輕輕松松地補充體力 。
雖然說睡眠是不錯的補藥 ， 但是睡眠也有很多的講究和學問 ， 如果睡覺的姿勢或者是睡覺的方式不正確的話 ， 那么就會影響我們的睡眠質量 。 今天小編建議大家在夜間可以將這里抬高一點 ， 堅持下去 ， 我們的壽命就會變得更長一點 。
夜里哪里高一點可長壽
看到這兒 ， 很多人都會好奇 ， 在晚上睡覺的時候哪里高一點能夠讓我們壽命延長呢？這里就要從兩個方面說起 ， 一個是床上用品 ， 另一個就是關于我們的身體狀態 。
一、枕頭高一點
說到睡眠 ， 大多數人都是在晚上睡覺的 ， 雖然白天也可以午睡 ， 但是很多人都沒有午睡的習慣 。 主要是因為很多人中午都是趴在桌子上睡覺的 ， 根本沒有躺在床上睡覺舒服 。 晚上躺在床上睡覺不僅可以蓋著被子 ， 還可以枕著枕頭 ， 讓我們的全身心都能得到放松 。
其實 ， 枕頭的好壞也關系到我們的健康狀況 。 很多人睡覺的時候不喜歡枕枕頭 ， 還有的人喜歡枕比較低的枕頭 。 想必大家都聽過這樣一個成語 ， 就是高枕無憂 ， 其實這在一定程度上還是有點道理的 。
枕頭是我們睡覺時最親密的伙伴 ， 有些人的床柔軟舒適 ， 但是一覺醒來還是感覺腰酸背痛 ， 而有些人一到睡覺的時候就會打鼾 。 有時候 ， 這些情況并不代表著我們的身體健康出現了問題 ， 而是我們缺少一個好的枕頭 。 如果我們的枕頭使用不當 ， 就會影響到我們的健康 。
小編在這兒建議大家 ， 晚上我們的頭部不妨枕得高一點 ， 這樣壽命自然也就會長一點 。 當然 ， 小編所說的“高一點”并不是越高越好 ， 而是要枕枕頭睡覺 ， 枕頭的高度一定要適中 。
【夜間這里高一點壽命就會長一點】一般來說 ， 我們枕頭的高度保持在10厘米左右就可以了 ， 這樣可以保持頸部的正常生理弧度 ， 讓我們肩頸部位感到舒適 。 當我們側著睡覺的睡覺 ， 枕頭的高度最好要再高一點 。
1、不枕枕頭的危害
很多人會覺得 ， 睡覺時睡在柔軟舒適的床墊上 ， 再枕著松軟有彈性的枕頭 ， 這會讓人產生安逸的情緒 。 的確如此 ， 如果我們選擇舒適的床墊和枕頭 ， 可以讓我們的睡眠變得更舒適 。 這在一定程度上 ， 對我們的身體健康也很有好處 。
反之 ， 如果我們不枕枕頭睡覺的話就會傷身 。 仰臥著睡覺的時候不枕枕頭 ， 我們的身體就會過分向后仰 ， 這樣就會導致我們張口呼吸 ， 進而會產生口干舌燥和咽喉疼痛等現象 。 如果我們側臥著睡覺的時候不枕枕頭 ， 頸部一側的肌肉就會過分拉伸 ， 這樣會導致頸部痙攣和疼痛 ， 進而會出現落枕的現象 。
2、枕頭過低的危害
很多人睡覺時會選擇較低的枕頭 ， 這樣也會對我們的身體健康產生危害 。 因為枕頭主要是用來枕著頭部和頸部的 ， 因此枕頭的設計一定要符合人體頭頸部的構造 。 眾所周知 ， 頸椎位于人體脊柱的最上端 ， 由7塊椎骨組成的 。 我們的頭部和頸部會形成一種生理弧度 ， 這是由7塊椎骨形成的圓滑的、朝前方的弧度 。
所以說 ， 好的枕頭就必須要維持好頭頸部的這個生理弧度 。 如果我們不枕枕頭 ， 或者是枕頭的高度過低的話 ， 我們的頭頸部就保持不了這個弧度 。 時間長了 ， 我們的頭部就容易充血 ， 進而會造成眼瞼和臉部浮腫的現象 。 另外 ， 經常枕過低的枕頭也會造成我們肩頸和頭部的疼痛 。
3、枕頭過高的危害
上文說到 ， 晚上睡覺枕頭最好高一低 ， 以10厘米為宜 。 凡事都講究過猶不及 ， 如果我們的枕頭特別高的話 ， 反而也會傷害到我們的身體健康 。 當我們躺著睡覺的時候 ， 頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜 。 如果枕頭特別高的話 ， 頭頸部的生理弧度就會變大 ， 這樣我們的頸部就會感到不舒適 。

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