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夜間這里高一點壽命就會長一點( 二 )

小知識


很多人早上起床的時候會落枕 ， 或者是出現頸椎疼痛的現象 ， 這些都是因為枕頭過高所導致的 。 枕頭如果過高的話 ， 我們的頸椎就不能保持正常的弧度 ， 也會加重頸椎的負擔 。 另外 ， 我們枕頭的形狀最好是前高后低的 ， 這樣對我們的頸椎健康和睡眠質量都有好處 。
二、腳抬高一點
寒冷干燥的冬季到了 ， 很多人都會出現手腳冰涼的現象 。 尤其是到了晚上 ， 如果不捂著暖手寶或者熱水袋的話 ， 我們的雙腳就會凍得像冰渣一樣 。 很多人都有這樣的苦惱 ， 晚上睡覺的時候 ， 身體不會感到冷 ， 但是雙腳總是冰涼的 。
為什么晚上睡覺的時候我們的雙腳會感到冰涼的呢？因為雙腳和雙手處于我們四肢的末端 ， 極容易出現血液不通暢的現象 。 尤其到了夜間 ， 心臟的供血能力會減弱 ， 那么我們雙腳部位的血液循環就會變得更差 。 如果我們的身體出現氣血不通暢的現象 ， 我們的雙腳就會變得冰涼 。
很多人都覺得 ， 四肢冰涼是小癥狀 ， 對我們的身體健康并沒有太大的影響 。 其實不然 ， 如果我們經常出現這樣狀況的話 ， 我們就會出現體寒虛弱的癥狀 。 要知道 ， 體寒可是萬病的根源 ， 如果夜間經常出現手腳冰涼的現象 ， 那么我們難免就會生病 。
那么 ， 我們應該怎么做才能告別手腳冰涼的現象呢？我們在晚上睡覺的時候不妨把腳抬高一點 ， 我們可以在腳下墊個小枕頭 ， 或者是在腳下墊個小毛毯 。 這樣可以讓我們的雙腳高于我們心臟的高度 。
那么 ， 我們在睡覺的時候將腿抬高一點 ， 對我們的健康有什么好處呢？我們在夜間把腳抬高一點 ， 就可以促進腿部血液的回流 ， 加速全身血液循環 。 這樣的話 ， 心臟就會讓我們的四肢供應更多的血液和氧氣 ， 我們的雙腿自然也不會感到寒冷了 。
除了在夜間我們可以把腳抬高一點以外 ， 我們平時久坐的時候也可以將自己的雙腳抬高一點 ， 這樣不僅可以促進全身的血液循環 ， 同時也可以減少久坐帶來的傷害 。
結語：睡眠是我們每天都會做的事情 ， 如果我們每天都能夠保證充足的睡眠 ， 那么就是在給我們的身體進補 。 其實 ， 睡眠中也有很多的學問和講究 ， 如果我們在夜間睡覺能將腳抬高一點 ， 并且能夠枕高一點的枕頭 ， 那么我們的睡眠質量就會得到提高 ， 同時也可以幫助我們延年益壽 。

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