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沒想到 做噩夢竟是因為這個

小知識

一天24小時 ， 總要留8小時給睡覺時間的 。 也就是說 ， 人的一生 ， 有相當長的時間是在睡覺 。 睡覺就免不了要做夢！我們自然都希望夜夜有好夢 ， 可是噩夢總是不自覺地到來 ， 弄得第二天精神狀態都不好了 。 所以 ， 誰都希望每天能有一個高質量的睡眠 ， 這是每個人都繞不開的話題 。 做不了美夢沒關系 ， 關鍵是不能老做噩夢啊！原因是什么呢？如何才能避免做噩夢？
你有沒有這樣的體驗：一天工作下來 ， 家里的大事小事也都安排妥當 ， 滿心指望能好好睡一覺 ， 休息休息 ， 可是半夜卻被噩夢嚇醒了！然后調整呼吸 ， 重新入睡 ， 有時能再睡著;有時卻要瞪著眼睛到天亮了 。 早上起來 ， 發現比睡覺之前還要疲憊 ， 到底是怎么回事？
做噩夢的身體因素
1、身體不好
氣血不足、體虛的人容易做噩夢 。 在夜晚休息的時候 ， 你的一部分器官因亞健康而向大腦發出了“求救”信號 ， 反應到你的大腦里 ， 就會造成做噩夢的現象 。 所以 ， 如果長期做噩夢 ， 排除掉長期的心理壓力等 ， 就基本可以斷定為身體的虛弱 。 可通過體育鍛煉、調整膳食等方法增強體質 ， 讓身體里的器官該休息的時候也能好好休息 。
2、睡姿不對
有的人睡覺時喜歡趴著睡 ， 這樣會壓迫到心臟 。 使呼吸不暢 ， 大腦缺氧 ， 這樣是很容易做噩夢的 。 同樣的道理 ， 不要把手放在胸口上 ， 有會造成呼吸負擔 。
還有的人喜歡蜷縮著睡 ， 特別是冬天的時候 。 也許是因為天冷 ， 蜷縮著睡能感覺暖和一些 。 但是這樣的睡姿會使肌肉緊張 ， 做夢的時候 ， 會因想施展卻不能動彈而產生噩夢 。
正確的睡姿應采取右側臥 ， 或自然平躺 。 身體一定要放松 ， 不要產生任何壓迫感 。 這樣可避免因睡姿問題而產生的噩夢困擾 。
做噩夢的心理因素
1、精神壓力過大
“日有所思 ， 夜有所夢 。 ”現在人在工作生活中 ， 都免不了要面對各種壓力 ， 擔心自己應對不了或處理不當 。 這樣的精神壓力帶到睡眠中 ， 就會化身為各種令人恐懼的人或事 。 如：你的對手可能會化身為“妖魔鬼怪”不停地追殺你;或者你站在很高很高的地方上不去、下不來 ， 卻又面對著腳下“萬丈深淵”瑟瑟發抖……建議睡前多分散一下注意力 ， 不要老想著白天所面對的壓力 ， 暫時放一放 ， 看一會兒喜劇電影 ， 或者聽一段舒心的音樂 。 總之 ， 要找到適合自己的減壓方法 。
2、情緒壓抑
也許你正面臨著異地戀的艱難、分手的痛苦、家人的不理解、生活上的各種窘迫……這在夢境里的反應 ， 也許是你想拼命地表達卻有人一直在阻止你、忽視你 。 比如你會夢到自己遇到了危險 ， 拼命地對著人群喊“救命！” ， 然而他們卻一副視而不見的樣子;或者夢見你的愛人一副冰冷的面孔 ， 跟平時判若兩人 ， 你試圖跟他（她）說話 ， 他（她）卻頭也不回地離你而去……這種情況 ， 解鈴還須系鈴人 ， 最好找當事人談一談 ， 誤會、猜疑會讓你們的關系落入無法回旋的境地 。
如何避免做噩夢
每個人活在這世上 ， 必定是要面對身體不適、精神壓力和人際困擾的 。 如何才能避免做噩夢呢？讓自己好夢連連 ， 才能每天一睜眼熱情地投入到生活的洪流中去 。
1、注重身體的保養
不要因為工作繁忙就不健身、不好好吃飯 。 身體是革命的本錢 。
2、睡前不要找刺激
有的人喜歡刻意地等到夜里看“鬼片” ， 隨著劇情的深入 ， 自己的精神也一度繃得很緊 。 看完就直接睡覺了 ， 那些影像還留在腦海里 ， 不管你想沒想 ， 它都極有可能在你的夢里再次出現 。
3、多運動
運動是降壓的好方法 ， 既能釋放掉心中的郁結 ， 又使身體疲憊 ， 這樣就非常容易入睡 ， 不會在睡前胡思亂想 ， 并且一夜都睡得很安穩 。
4、培養高尚的情操
聽聽古典音樂 ， 讀讀名家著作 ， 不要把注意力都集中在日常的小事上 ， 這樣你會看開很多事 ， 就不會郁結于心 ， 也就不會產生那么多的執念了 。
【沒想到 做噩夢竟是因為這個】結語：應該說 ， 每個人都有做噩夢的經歷 ， 偶爾一次有可能是睡姿的問題 。 如果經常做噩夢 ， 就要審查一下自己的身體狀況或是精神狀態了 。 只有睡眠質量高了 ， 第二天才能精神百倍地投入到工作和生活中去 ， 形成良性循環 。 所以 ， 從今天開始 ， 檢查一下自己的睡姿 ， 調節好睡前的情緒 ， 跟周公愉快地約會吧 。

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