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健康養生 科學養生小竅門

小知識

立冬即將到來 ， 天氣立馬寒冷了起來 ， 那么我們在即將到來的寒冬里該怎么做好健康養生呢？有什么冬季養生的小竅門呢？又有什么養生食療既能讓我們享受到美味的同時還能對身體有益呢？下面一起隨著小編去文章中看一看吧！
把握科學養生原則可以幫助大家積極的、健康的養生 ， 那么究竟科學養生原則是什么呢？
以下是專家給出的具體建議 ， 我們詳細了解一下 ， 看看怎么才能最帶限度的恢復大家的健康 。
科學養生原則
一、強化自我保健意識 ， 就是要在可能的條件下 ， 調動起人的主觀能動作用 ， 應對來自社會的、自然的各種各樣的挑戰 ， 及至遇到逆境、險阻 ， 都能主要依助自身的潛能 ， 將矛盾一個一個地化解、把問題一個一個地解決 。
二、和睦家庭是要靠人去培育的 ， 需要家庭全體成員的共同關愛和維護 。
三、快樂健康的家庭 ， 一經共同培育形成 ， 其家庭成員必定會為其鞏固、發展而付諸更多的真情實意 ， 以盡更多的溫馨和諧 。 愿同志們在美好家庭氛圍中 ， 汲取沁人肺腑的營養 ， 更強健自己的人格 ， 而愉悅地投注于需要全心身付出的工作、學習、生活中去！
四、我們應該用美的生活旋律 ， 來豐滿我們的人格、來豐富我們的情懷、來豐采我們的生活、來豐碩我們的成果 。 這才是我們來到人世間第一等快樂的準則;這才是我們來到人世間第一等要做的事情！
五、增強免疫力是保健之根本途徑 。
六、根據各人自己的實際情況 ， 建立有重要意義的“個人保健卡” ， 記載、并規范自己的健康生活 。
七、追求健康 ， 追求文明進步 ， 是與強化健康意識密切關聯在一起的 。
以上是對科學養生原則做出的分析 ， 專家指出科學養生相對于傳統養生來說更有優勢 ， 只有選擇了適合的科學養生方法 ， 并且按照科學養生原則進行養生才會更好的恢復大家的健康 。
冬季養生食療
冬季養生的10款養生粥
芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮 ， 可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等 。 芝麻50克、米100克 。 先將芝麻炒熟 ， 最好研成細末 ， 待米煮熟后 ， 拌入芝麻同食 。 秋季常食 ， 可益壽延年 ， 還可潤肺 ， 是冬季保健粥的佼佼者 。 對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效 。
胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮 ， 有補腎、益肺、潤腸的功用 。 胡桃肉20克、米100克 。 核桃肉洗凈 ， 放入鍋中 ， 同米煮粥 ， 大火煮沸 ， 轉用文火熬煮至熟即成 。 常食核桃粥 ， 不僅能補腎 ， 還可以預防陽萎、遺精 ， 有延年抗衰老作用 。
梨粥
梨2只 ， 洗凈后帶核切碎加粳米100克 ， 和水煮粥 。 因梨具有良好的潤燥作用 ， 可作為秋令常食的保健食品 。
百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮 ， 加白糖適量溫服 ， 能潤肺止咳 ， 清心安神 ， 用于病后虛熱 ， 干咳勞咳 。
菊花粥
菊花60克、米100克 。 先將菊花煎湯 ， 再同米煮成粥 。 因其具有散風熱、清時火、明目等功效 ， 對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效 。 同時對心血管疾病也有較好防治作用 。
胡蘿卜粥
【健康養生 科學養生小竅門】取新鮮胡蘿卜切碎 ， 同粳米共煮 ， 能健胃、補脾 ， 助消化 。 將胡蘿卜用素油煸炒 ， 加100克米和水煮粥 。 因胡蘿卜中含有胡蘿卜素 ， 人體攝入后可轉化為維生素A ， 適于皮膚干燥、口唇干裂者食用 。
木耳粥
取木耳、粳米加冰糖同煮 ， 潤肺生津 ， 滋陰養胃 ， 補腦強心 。
蓮子粥
將蓮子發漲后 ， 在水中用刷子將表皮擦去 ， 抽出蓮心放清水煮爛 ， 再與粳米同煮食用 ， 具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功 ， 適用于脾虛食少 ， 腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢 。
烏雞肉粥
烏雞同粳米同煮 ， 加調味 ， 用于高血壓、貧血、營養不良等 。
赤小豆粥
赤小豆50克、米100克、白糖少許 。 赤小豆和米同放鍋中 ， 大火煮開 ， 改用文火熬煮 ， 食用時 ， 放入白糖即可 。 有清熱利尿、止渴之功效 。
冬季健脾養胃的食譜
1、黨參薏仁蓮子山藥粥--健脾氣養胃
功效：具有補肺、健脾、養胃的功效 ， 適用于陰虛內熱、大便瀉泄、食欲減退等病癥 。
做法：黨參30克 ， 薏苡仁30克 ， 蓮子30克 ， 山藥60克 ， 大米50克 。 以上材料同煮成粥 。
2、參芪猴頭菇燉雞--補氣健脾養胃

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