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男人要冷養生 女人要熱養生 男冷女熱是長壽之道( 二 )

小知識


女人“熱”養生
一到冬天就手腳冰冷 ， 晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來 ， 只要辦公室的冷氣稍微強一點 ， 便會感到腰酸背痛…… 這樣的“冷女人”如今越來越常見 。 其實 ， 冷是對女人健康和美麗的最大摧殘 ， 不僅手腳冰涼 ， 而且面部容易長斑 。 所以 ， 女人要對自己“暖”一點 。
暖腳促睡眠 。 雙腳是女人的“第二心臟” 。 德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為 ， 女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘 ， 不僅能緩解腰背疼痛 ， 還能促進睡眠 。 泡腳水不能太淺 ， 至少要沒過腳面 ， 連小腿一起泡 ， 效果會更好 。 怕冷的女性晚上睡覺前 ， 最好穿上保暖的棉襪 ， 幫雙腳御寒 。
暖食養腸胃 。 女人最好少吃寒性、生冷食物 ， 尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒 ， 以及處于生理周期的女性更應注意 。 楊力建議 ， 女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品 ， 北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力 ， 做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料 。
暖水防婦科病 。 做家務最好多用溫水 。 有數據顯示 ， 熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍 ， 不僅舒適 ， 還能預防關節炎和婦科病 。 洗冷水澡更是女性大忌 ， 由于水溫過低 ， 人體會感到寒冷 ， 產生一系列應激反應 ， 如心跳加快、血壓升高、神經緊張等 。
【男人要冷養生 女人要熱養生 男冷女熱是長壽之道】暖體護子宮 。 北京大學第三醫院婦產科主任醫師張璐芳指出 ， 大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎 ， 其實 ， 女人的生殖系統最怕冷 ， “只顧風度不顧溫度”的直接后果就是月經不調和痛經 。 在冬天 ， 女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病 ， 因此 ， 出門時別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服 ， 否則會阻礙血液循環；長靴最好也別長期穿 ， 兩天換次普通冬鞋 。

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