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營養減肥 健康綠色去塑身

小知識

如今很多人都想要減肥，還有好多減肥方法的出現，所以很多希望能夠有所幫助吧 。 那就需要一些營養的減肥方法了，不然可不能好好地去減肥了 。 可以運用一些減肥食譜來試一下的，還是不錯的 。 那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧 。
食物搭配營養減肥
一、蘋果牛奶法
每次減肥只兩天 。 第三/四天恢復正常飲食，然后再開始兩天 。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個) 。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果 。 吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份 。 全天只喝牛奶 。 不能吃其它任何東東 。 特別連水都不能喝 。 渴了就只能喝牛奶 。 (也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)
如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
二：蜂蜜兌白醋法
很多姐妹也用過這個辦法，都覺得效果不錯，也不用挨得太辛苦，就是減的比較慢一點，一個月才3-5斤，不過也在正常的減重范圍內 。 這個方法不僅可以正常飲食，更加可以治療BM以及使皮膚變的滑滑滴 。 因為蜂蜜滴功效嘛~
具體實施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起來空腹喝一杯，中午午飯后10-20分鐘一杯，晚飯后10-20分鐘一杯或者睡前喝也行 。
一般我調滴時候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可兩勺，胃功能不太好覺得怕刺激滴) 。 不過捏大家也不要因為可以正常飲食就暴食 。 還是要健康飲食，均衡營養 。 對于想減肥的朋友，可以盡量多吃些蔬菜，水果，肉類最好選用雞肉，魚肉 。 豬肉和牛肉少吃 。 還有海鮮也不錯 。 營養價值高 。
三、三日蜂蜜水
50克的蜂蜜兌1000ML的水，喝一天，別的不吃！有些極端哦！如果實在太餓，第二天、第三天可以吃兩個雞蛋 。
蜂蜜水的標準：蜂蜜兌完水后，嘗嘗有一點甜即可，不能太甜，也不能嘗不出味 。
三日蜂蜜水我減了五斤，第四天、第五天，體重沒變化，第六和第七天長了兩斤 。 (應該是保持的不好，如果我和四、五天一樣應該只回1斤的 。
【營養減肥 健康綠色去塑身】四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃 。 但可以喝水 。
早上：三盒脫脂酸奶 。
中午：三盒脫脂酸奶 。
晚上：兩盒脫脂酸奶 。
以上只是我的做法 。 你們可根據個人情況而定 。
這個方法不算是減肥，只是通通腸而已，不過我瘦了半斤 。
五、一周雞蛋減肥法
下面這些是前段時間我看到的貼子，她一周減了九斤 。
早上：蜂蜜+白醋(不兌水)、兩個雞蛋
中午：一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜 。
晚上：一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜 。
以下是我根據自己的情況制定的具體食譜 。
注：由于上班懶得帶水果，所以在家休息這三天午餐和晚餐之間可以吃個水果 。
六、八天蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 。
第二、三天：正常飲食 。
第四天：只喝蜂蜜 。
第五、六天：正常飲食 。
第七天：只喝蜂蜜水 。
第八天：正常飲食 。
當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~六分飽就好了 。
結語：通過上述的講解，大家應該知道了好多關于營養減肥的相關知識了吧，所以我們可以利用一些營養飲食的方法去減肥的 。 大家不妨可以嘗試一下小編給的方法吧，還是很有用的，希望小編的介紹能對大家有所幫助吧 。

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