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春節養生 注意三大點養生保健很重要( 二 )

小知識


春節如何養生保健
春節期間應如何養生保健 ， 是許多人所關心的 。 筆者根據自身保健養生經驗并咨詢多位養生專家 ， 認為春節是在數九寒冬季節 ， 養生保健要講究靜心養神 ， 避寒保暖 ， 斂陽補陰 。 相應的辦法有如下幾種：
“精神養生保健”要“寧靜為本 ， 保精養神”
中醫要求冬季的養生要“寧靜為本 ， 保精養神” ， 即保持情緒穩定 ， 心境處于寧靜平和的狀態 。 中醫認為驚、恐都會影響到腎的生理功能 。 老年人尤其要注意家庭和睦 ， 與子女和諧相處 ， 不要為一些家庭瑣事而懊惱傷神 。
“起居養生保健”要“早起晚睡 ， 避寒保暖”
冬季起居養生保健的原則是“早起晚睡 ， 避寒保暖 ， 空氣新鮮 。 ”具體做法要 ， 室內溫度控制在18攝氏度到25攝氏度之間;冷水洗臉 ， 35攝氏度左右的溫水刷牙 ， 45攝氏度左右的熱水洗腳;注意增減衣服;保持室內空氣流通 。 還要注意寒冬季節不要出太多的汗水 ， 以避免損傷陽氣 。
【春節養生 注意三大點養生保健很重要】“飲食養生保健”要“多食溫熱 ， 少吃寒涼”
冬季許多人喜歡吃涮羊肉 ， 覺得羊肉不僅好吃 ， 還能增加熱量 。 還有人認為吃羊肉可以溫補 ， 又不上火 。 這是不正確的 。 吃羊肉的同時一定要注意多吃一些蔬菜 。 其他溫性食物包括糯米、栗子、大棗、雞肉、鱔魚、海參等 。 寒涼食物則有小米、綠豆、苦瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、梨等 。 健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯 ， 因為鴨肉性涼味甘 ， 能滋五臟之陰 ， 清虛勞之熱 ， 補血行水 ， 養胃生津 ， 止嗽息驚 。 此外 ， 泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、黨歸、陳皮、甘草等燉湯服用 ， 只要選擇得當 ， 同樣益于清補 。
“運動養生保健”要“適度鍛煉 ， 持之以恒”
一般鍛煉時間在9點到10點比較合適 ， 最好選擇在戶外活動 ， 可遇到大風雨天氣時則在室內為宜 。 此外還要注意防寒保暖 ， 運動前做適當的預備活動 ， 循序漸進 ， 適量運動 。
“藥物養生保健”要“益氣助陽 ， 滋陰補腎”
冬季最好進補紅參 ， 盡量不要用西洋參 。 因為西洋參是寒的 ， 冬天補不合適 。 血虛者可用當歸 ， 陽虛者用鹿茸 ， 陰虛者則用枸杞子為好 。 但具體還需要中醫辯證來進補 ， 祝大家過健康的春節 。
結語：春節過后很多人都會或多或少的有些節后綜合癥 ， 那么上述文章中小編和大家介紹的關于春節期間的飲食保健方面的知識 ， 大家可以多了解哦 ， 讓自己在春節以及節后能夠有個更換的精神狀態去迎接新年的每一天 。

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