1. 首頁 > 生活百科 > >

唱響《我和你》 練養生六字訣

小知識

呼吸吐納法是一切氣功的基礎 。 早在一千多年前的南北朝時期， 著名道家兼醫家陶弘景所著的《養性延命錄》里就有養生六字訣法記載 。 六字指“呵、嘿、呼、噓、嘻、唏”， 并不是說這六字本身有何益壽延年的魔力， 但通過有目的控制性地發這六個字音可以調整呼吸、吐故納新， 以達到和諧五臟、健身治病的目的 。
【唱響《我和你》 練養生六字訣】必須提醒的是， 這六字的南北朝古音不是我們今天所讀的 hē hēi hū xǖ xī sī音， 它們皆屬喉音， 即聲母皆相當于今天的“h”， 按當時的聲韻母應發類似于“哈、呼、喉、呵、呵衣、嘿衣”的字音， 且皆平聲 。 練六字功的要領是鼻吸口呼， 勻細柔長 。 即先用鼻深吸氣， 然后盡可能以不同的口型均勻地深吐喉音氣息(上六字的拖長字音) 。
2008年奧運主題歌《我和你》不僅節拍平穩和緩， 含蓄內斂， 意境大氣， 簡單易唱， 而且可以寄古“六字”氣功法于其中， 是一首非常理想的練功歌 。
《我和你》歌詞是：“我和你(呵衣)， 心連心(嘿衣)， 同住地球屋(呼)(注：原歌詞‘屋’為‘村’);為夢想(呵)， 千里行(嘿衣)， 相會在北京(嘿衣) 。 來吧(哈)！朋友(喉)！伸出你的手(喉) 。 我和你(呵衣)， 心連心(嘿衣)， 永遠一家(哈)人” 。
練功(唱)時不追求吐字清晰， 內斂地唱出一種意境， 盡可能在每句末尾的字節緩慢均勻吐氣， 如唱“和你”時盡可能地吐“呵衣”氣流， 唱“屋”時盡可能吐“呼”氣流， 唱“想”時盡可能吐“呵”氣流， 唱“心”、“行”和“京”時盡可能吐“嘿衣”氣流， 唱“友”和“手”時盡可能吐“喉”氣流， 唱“吧”和“家”時盡可能吐“哈”氣流 。 每句換氣， 盡可能用鼻子深吸 。
吐納氣功尤其講求形神合一 。 練唱時隨著歌詞的意境努力精神內守， 想象自己站在浩翰無垠的地球上， 提挈天地， 把握陰陽， 呼吸精氣， 就能接息天地， 息連五臟， 淳厚溫馨， 五音和諧， 真正享受進入天人合一的美妙境地 。

    推薦閱讀