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長壽的方法 老人身體如小伙竟因堅持做這事( 二 )

小知識


樂觀自信
樂觀自信的人更易產生長壽的信念 。 美國曾經對百歲老人做過調查，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心 。 這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態 。
保持簡單的生活
生活只取所需，勿戀舒適 。 保持簡單、基本的需求對健康有益 。 選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐 。 基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性 。 在這種生活節奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發族” 。
熱愛家人
美國一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標 。 這是因為，熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒 。
拒絕服用成癮性食物和藥物
容易讓人上癮的食物和藥物，如烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽 。 吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差 。 依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力 。 在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮 。
旅行和結識新朋友
到各地旅行，結實新的朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會收獲新的人生價值觀 。 結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望 。
練習瑜伽和冥想
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態 。 瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒素 。 冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康 。
長壽方法
1、每餐之前喝兩杯水
控制體重，對大多數人來說是一場“持久戰” 。 不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯 。 美國弗吉尼亞理工大學的布倫達.戴維說：“喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法 。 ”餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量 。 美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克？里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進飽腹感 。
2、復合維生素飯后吃
于康表示，生活中吃得精細，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素;食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量 。 這時，補充復合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯后吃 。 葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外 。 維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收 。
3、生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了 。 美國哈佛醫學院心臟科教授克多？格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇” 。 尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的“救命草” 。 孫孟里指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳 。
【長壽的方法 老人身體如小伙竟因堅持做這事】4、用涼開水泡紅茶
美國農業部最近研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾 。 日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30% 。 用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出 。
結語：現代社會的快速發展，人們生活節奏的不斷改變，也加快了我們衰老的步伐，人們往往沒有好的生活和飲食習慣，導致自己的身體越來越差，如果想要長壽，就必須養成好的生活習慣，平時多吃一些長壽的食物 。

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