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如何養肝 養肝護肝飲食合理搭配

小知識

在我們覺察不到的時候肝臟已經有了些許問題 ， 其實養肝護肝跟每日的飲食有密切的關系 ， 只要平日里多加注意調整飲食 ， 便會起到保護肝臟的作用 。
飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分 ， 滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生 ， 防止細菌、病毒入侵肝臟 。
1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品 ， 每日膳食輪換安排 ， 為肝臟提供足量優質蛋白 。
2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物 ， 以增加肝糖原儲備 。
3、酵母富含B族維生素 ， 不可冷落 。
4、山楂含有熊果酸 ， 能降低動物脂肪在血管壁的沉積 ， 有一定的防止或減輕動脈硬化的作用 。 如平時吃些鮮山楂 ， 用干山楂泡水喝 ， 或在燉肉時加入山楂 ， 既調味 ， 又能幫助消化 。
5、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁 。 常飲這類茶水有益護肝 。
6、枸杞滋補肝腎、養肝明目 ， 或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可 。
7、常吃核桃仁、開心果之類的堅果 ， 以疏肝理氣、緩解焦慮 。
8、有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人 ， 不妨每周吃1次畜禽肝臟 ， 以收到“以肝養肝”的效果 。
【如何養肝 養肝護肝飲食合理搭配】9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品 。 避免油炸及干硬食品 。
平日里飲食合理搭配便會達到養肝護肝效果了 ， 小編提醒在炎熱的夏季要更加注意 。

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