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睡眠時間與死亡率對照表 睡眠養生的重要性( 七 )

小知識


3、不過思：脾主思 ， 多思傷脾 ， 且多思易擾動心神 。 思、動為陽 ， 靜、眠為陰 。 因此 ， 睡前宜靜養心神 ， 做到“先睡心后睡眼” ， 助陽入陰以利于睡眠 。
4、不過點：晚上11點后膽經開陽氣動 ， 人容易精神而睡不著 ， 且極易耗散肝膽之氣 ， 引動外邪侵入體內 。 因此最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺 。
5、不受風：風為百病之始 ， 無孔不入 。 晚上睡覺開窗、開空調等會吹散衛護體表的陽氣 ， 吹散以后陽氣再生 ， 再生以后又被風吹散 ， 這樣一夜過去就會把人的陽氣掏干 ， 第二天反而更加疲憊 。 因此睡前應關門窗和空調 ， 以保護體表的陽氣 。
六、養成早睡早起的好習慣 。
早晨一定要早起床 ， 即使在冬天也不可超過6點 ， 春夏秋季盡量在5點之前起床 。 (年輕人估計能做到的不多) 。
人在寅時(3點-5點)肺經旺的時候起床 ， 能夠使肺氣得以舒展 ， 以順應陽氣的生長 ， 這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體的陽氣 ， 使人一天陽氣充足 。 5點-7點是人體大腸經最旺的時候 ， 人體需要把代謝的濁物排出體外 。 7點-9點人體胃經最旺(所以一定要吃早飯啊) ， 9點-11點脾經最旺 ， 這時人的消化吸收運化的能力最好 。 所以 ， 千萬不要賴床 。
另外 ， 早起能增加工作效益 ， 俗話說：“三天早起 ， 一天工 。 ”現代醫學證明 ， 早睡早起的人精神壓力較小 ， 不易患精神類疾病 。
【睡眠時間與死亡率對照表 睡眠養生的重要性】結語：對于睡眠我們可能有很多語要講養生 ， 也會有人問 ， 晚上睡眠不好怎么辦？晚上睡不好的朋友可以在睡前適當喝些牛奶 ， 可促進睡眠 ， 飲食盡量清淡些 ， 睡前不宜吃太飽或做太激烈的運動 。

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