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經常熬夜怎么辦 中醫專家教你妙招彌補熬夜傷害

小知識

對于現在的年輕人而言 ， 熬夜早已經是司空見慣的事情了 。 有些人熬夜是為了工作 ， 而有些人熬夜是為了娛樂 ， 但是不管是為了什么 ， 熬夜終歸不是一件好事 ， 它會嚴重影響到我們的身心健康 。 有時候熬夜是沒有辦法的事 ， 那么咱們就只能做一些事后補救功夫了 。 那么大家知不知道在中醫養生中 ， 有哪些方法可以幫助我們彌補熬夜傷害的呢？下面咱們一起來看看吧！
雖然大家都知道熬夜不是一件對身體有利的事情 ， 但是為了工作 ， 或者是另外一些原因 ， 還是有越來越多的人成了熬夜大軍中的一員 。
熬夜的結果是什么呢？皮膚暗淡、精神疲憊、渾身酸痛、胃不舒服等等 。 很多時候我們是“明知山有虎偏向虎山行” ， 那么假如熬夜是不可避免的 ， 應該怎樣做才能將身體損害降到最小呢？且聽聽專家怎么說 。
熬夜吃啥夜宵
如果經常熬夜 ， 適當補充夜宵是有必要的 ， “粥品是首選” ， 她說 ， 豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇 。 八寶粥里面有糯米、谷類再加上核桃、豆類 ， 可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力 。 煮粥加白蓮可調節失眠 ， 加山藥益氣 ， 加花生、桂圓補血益氣 。
熬夜過后 ， 人經常會陷入一種失眠的狀態之中 ， 不妨提前準備好酸棗仁粥 ， 可以選擇在粥里面放一點百合 ， 在熬夜完之后喝上一些 ， 這樣有助于鎮靜安眠 ， 寧心安神 。 在熬夜的時候 ， 像膨化食物、煙酒、甜食這樣一些食物最好不好碰 。 因為甜食會消耗維生素B群 ， 不但讓人感到累 ， 體重也會增加 。
咋為肌膚排毒
熬夜是美麗肌膚的天敵 。 女性最好別熬夜 ， 若是不可避免要熬夜 ， 晚餐可以適當增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物 。
熬夜前要清潔好皮膚 ， 不要帶妝熬夜 ， 如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水 。 熬夜后 ， 可用冷熱水交替洗臉 ， 刺激臉部的血液循環 ， 有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜 。 熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺 ， 從手腕到手臂根部輕輕按摩 。 同時 ， 按摩耳垂后凹陷處 ， 再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方 ， 通過按摩淋巴結促進淋巴循環 ， 加快肌膚的新陳代謝 。
熬夜啥壞處
熬夜會讓人身體變虛弱
聽了大家的表述我們知道 ， 有些熬夜是因為工作、學習所迫 ， 有些熬夜則是因為生活習慣所致 ， 而有些熬夜則和精神狀態有關 。 不管怎樣 ， 熬夜已經越來越成為大眾化的趨勢 。
熬夜影響身心健康 。 相信有熬夜經歷的人都知道 ， 如果長時間熬夜第二天就會精神不佳 ， 很疲勞 。 女孩子會皮膚變得差 ， 還會出現黃褐斑、粉刺 。 心理上會出現煩躁易怒、焦慮不安、記憶力差等表現 。 熬夜對身體一個最主要的損害 ， 就是讓人的抵抗力和免疫力下降 ， 人會容易感冒 ， 身體變得很虛弱 。
溫馨提示：常聽有些年輕人說：“我也常熬夜 ， 但身體不錯 。 就算有不適 ， 多睡睡覺也補充回來了！”那是因為你還年輕 ， 任何改變生物鐘的行為都會對身體有影響 ， 像是熬夜對身體的慢性損傷可能要在很多年后才會出現 。
傷害咋彌補
最好在子時睡一會 ， 次日午時適當補眠
中醫講 ， 睡眠也是一種養生 ， 它是人體內生發陽氣的最好方式 。 睡眠的過程中 ， 也是人體器官恢復、休養的過程 。 古人將一天劃分為12個時辰 ， 其中 ， 子時(23點到1點)膽經當令 ， 丑時(1點至3點)肝經當令 ， 寅時(3點到5點)肺經當令 ， 卯時(5點到7點)大腸經當令 。 各個時辰對應不同的經脈和器官 ， 這個時間也是人體臟器排毒、恢復、生發的好時候 。
還有一個比較重要的養生時辰 ， 就是午時 ， 也就是中午11點到13點期間 ， 這個時候是心經當令 。 人要想睡好覺 ， 有兩個時辰是非常重要的 ， 一個是子時 ， 一個就是剛說的午時 。 因此我們主張晚上11點前入睡 ， 午時適當小憩一會 。 如果非要熬夜的話 ， 建議在子時最好能睡一會兒 ， 把陽氣養起來 ， 第二天不要用一整天的時間狂睡補眠 ， 以免打亂睡眠規律 。 最好是減少上午補眠的時間 ， 中午適當補眠 ， 下午的補眠時間不要超過3小時 。 熬夜的第二日晚上早點入睡 ， 這之后睡眠時間還是按照以前的習慣走 。
溫馨提示：很多長期熬夜的人都認為 ， 晚上不睡覺白天睡回來就好了 ， 實際上長期晚上熬夜對器官的影響已經有了 ， 白天補覺只能是彌補 。 最好的養生方式就是“該睡時睡 ， 該醒時醒” ， 穩定規律的生物鐘比什么都重要 。 盡量不熬夜 ， 尤其不要突擊熬夜 ， 要知道 ， 不規律的熬夜比固定有規律的熬夜更傷身體 。

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