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經常熬夜怎么辦 中醫專家教你妙招彌補熬夜傷害( 三 )

小知識


中醫支招：酸棗仁
酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效 ， 非常適合因熬夜導致的虛煩不眠 ， 如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁 ， 等到工作完喝上一些 ， 對于安眠極有幫助 。
酸棗仁粥味美、方便 ， 無任何副作用 。 將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣 ， 粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥 ， 加少量食鹽調味即可服用 。
另外 ， 還可用新鮮百合300克 ， 清水泡24小時 ， 取出洗凈 ， 然后將酸棗仁10克煎水去渣 ， 加入百合 ， 煮熟食用 ， 治失眠療效很好 。
當然 ， 這些都只是補救措施 ， 生活規律、減少熬夜才是最佳選擇 。
熬夜肌膚亮紅燈 ， 中醫藥粥來幫忙
熬夜是愛美女性的大敵 ， 睡眠質量變差 ， 氣色變差、精神變差……簡直是在往下坡路走 。 特別熬夜容易讓女性衰老 ， 以下就介紹六款藥粥來幫助女性拯救熬夜肌膚 。
皮膚在得不到充足睡眠的情況下 ， 會出現營養的流失 ， 因此 ， 在晚餐時多補充一些合維生素C或含有膠原蛋白的食物 ， 例如豬蹄或肉皮凍 ， 有利于皮膚恢復彈性和光澤 ， 多數的水果中都富含維生素C ， 或者口服1—2片維生素C片也行 。 如果做好準備耍熬夜 ， 晚餐應少食辛辣食品 ， 防止皮膚甲的水分過度蒸發 。 敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚過敏的海鮮 。 酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣 ， 因而盡量少用 ， 而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純凈水等較為適宜 。
龍眼肉粥
材料：紅棗15克 ， 龍眼肉15克 ， 粳米100克 。
做法：將粳米淘洗干凈 ， 紅棗洗凈備用;將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水 ， 大火煮沸后再用文火熬30分鐘 ， 直至米煮爛 ， 加適量白糖 。
功效：健脾養心 ， 補血安神 。
杜仲銀耳羹
材料：干銀耳、杜仲各50克 ， 冰糖250克 。
做法：將杜仲洗凈 ， 加水煎熬 。 大火煮開小火慢燉 ， 取汁備用;干銀耳用溫水發透 ， 然后挑去雜質 ， 揉碎 ， 淘洗干凈;、鍋內放入杜仲藥汁與銀耳 ， 杜仲干凈雜質在旺火上燒沸后 ， 移到文火上久熬 ， 直到銀耳熟爛 ， 最后再放冰糖 。
功效：滋補肝腎 ， 補養氣血 。
溫馨提示：杜仲是補陽藥物 ， 藥性溫熱 ， 補益力強 ， 有可能會傷陰 。 杜仲藥性可能口干舌燥 ， 小便赤黃的燥熱體質的MM ， 應避免或者小心小心燥熱避免食用 。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克 ， 紅棗5個 ， 桑葚5克 ， 粳米100克 。
做法：枸杞子 ， 桑葚 ， 紅棗洗凈 ， 粳米淘洗好浸水備用;將材料都放入鍋中一起煮 ， 熟后用糖調味即可 。
功效：補肝腎 ， 健脾胃 ， 消除眼部疲勞 ， 增強體質 。
溫馨提示：枸杞溫熱身體效果明顯 ， 所以正在患感冒發燒、炎癥、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經 ， 性欲亢進者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高 ， 每100克中含糖19.3克 ， 糖尿病患者慎用 。
【經常熬夜怎么辦 中醫專家教你妙招彌補熬夜傷害】結語：上述內容就是從中醫養生的角度為大家詮釋一下熬夜對人體的一些傷害以及一些補救措施 ， 大家看完之后是不是都清楚了呢？熬夜不是好事 ， 但是生活工作中難免會出現熬夜的情況 ， 因此大家一定要掌握一些熬夜的補救措施 ， 避免對身心造成影響 。

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