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補血吃什么好 女性吃15種食材益氣補血

小知識

冬季天寒 ， 女性更容易氣虛 。 如果你發現自己有臉色蠟黃、萎靡不振、頭暈耳鳴、失眠易躁等癥狀 ， 說明冬季低溫使你出現了氣虛血虛癥狀 ， 導致血液運行不暢、腎氣不足 。 這個時候你的身體急需補氣血 ， 應該多吃一些補血補氣的食物 ， 調養身體、平衡氣血 。 至于到底吃什么來補血益氣就看本文的介紹吧 。
氣虛體質
典型表現
氣虛在臨床上并不少 ， 很多病人表現為臉色蠟黃、渾身無力、懶言少氣 ， 平時工作時也沒有精神 ， 體質看上去比較弱 。 比如和同齡人爬同樣的樓層 ， 氣虛的人就氣喘吁吁的 ， 而且感覺腿腳很軟 。
分析
氣虛體質多因長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之后 ， 年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷 ， 從中醫來說 ， 因心主血脈 ， 肺主一身之氣 ， 腎藏元氣 ， 脾胃為“氣生化之源” ， 因此氣虛體質易導致推動血液運行作用減退 ， 體內氣的化生不足 ， 機體防御性變差 ， 因此容易患感冒、內臟下垂等病癥 。
養生要點
針對氣虛質的人來說 ， 在用藥上 ， 可以使用補充益氣丸 。 而飲食方面 ， 建議氣虛體質的人多吃易消化、性平味甘的食物 ， 如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等 ， 比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物 。 此外適量運動很有必要 ， 氣虛體質的人起居要有規律 ， 要有適量的運動 ， 比如散步、打太極拳 。 但氣虛體質的人應該盡量避免激烈、長時間的運動 ， 以免耗傷正氣 。
冬季體質易氣虛 。 中醫認為 ， 對于氣虛者的飲食宜忌 ， 應兼顧到五臟之虛的宜忌原則 。 凡氣虛之人 ， 宜吃具有補氣作用的食物 ， 宜吃性平味甘或甘溫之物 ， 宜吃營養豐富、容易消化的平補食物 。 忌吃破氣耗氣之物 ， 忌吃生冷性涼食品 ， 忌吃油膩厚味、辛辣食物 。 下面為你歸納16種補氣的絕佳好食材 。
花生
性平 ， 味甘 。 《滇南本草圖說》稱花生補中益氣 ， 不僅如此 ， 花生還有補脾和補肺的作用 ， 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜 ， 且以水煮花生食用為妥 。 推薦一分鐘自測你是否氣虛 。
人參
性溫 ， 味甘微苦 ， 為中醫最常用的有力的補氣中藥 ， 也是眾人皆知的補氣食物 ， 它能大補元氣 。 《藥性論》中說它補五臟氣不足 。 《醫學啟源》還認為 ， 人參治脾胃陽氣不足及肺氣促 ， 短氣、少氣 ， 補元氣 。 氣虛者食用人參 ， 頗有功效 ， 對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者 ， 食之更宜 。
大棗
性溫 ， 味甘 ， 為常食之物 ， 它有益氣補血的功效 ， 歷代醫家常用之于氣虛病人 。 《別錄》說它補中益氣 ， 強力 。 唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣 ， 煮食補腸胃 ， 肥中益氣第一 。 所以 ， 氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳 。
櫻桃
性溫 ， 味甘 ， 既能補氣補血 ， 又能補脾補腎 。 《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛癥 ， 能大補元氣 。
葡萄
性平 ， 味甘酸 ， 是一種補氣血果品 ， 除有益氣作用外 ， 古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用 。 如《本經》說它益氣倍力 。 《滇南本草》認為葡萄大補氣血 。 《隨息居飲食譜》亦記載：補氣 ， 滋腎液 ， 益肝陰 ， 強筋骨 。 所以 ， 凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者 ， 皆宜食之 。
黃芪
性微溫 ， 味甘 ， 也是中醫極為常用的補氣中藥 ， 是民間常用的補氣食品 。 不少醫書都稱黃芪補一身之氣 。 《本草求真》認為：黃芪為補氣諸藥之最 ， 是以有耆之稱 。 根據醫家習慣 ， 黃芪常與黨參或太子參或人參同服 ， 則補氣之力愈佳 ， 氣虛體質食之更宜 。
牛肉
性平 ， 味甘 ， 有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用 。 名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣 ， 養脾胃 。 《韓氏醫通》還說：黃牛肉 ， 補氣 ， 與綿黃芪同功 。 足見牛肉補氣之力 ， 尤為顯著 ， 故氣虛者宜常食之 。
粳米
性平 ， 味甘 ， 能補中益氣 。 早在《別錄》中即有主益氣的記載 ， 唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中 ， 益氣 。 清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯 ， 他說：貧人患虛癥 ， 以濃米湯代參湯 。 氣虛者宜常食之 。
狗肉
性溫 ， 味咸 ， 能補中益氣 ， 對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜 。 《日華子本草》云：狗肉補胃氣 ， 壯陽 ， 暖腰膝 ， 補虛勞 ， 益氣力 。 《醫林纂要》中還說 ， 狗肉補肺氣 ， 固腎氣 。 尤以秋冬季食之為佳 。

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