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又吃又泡 失眠的煩惱再也沒有

小知識

失眠， 對所有睡不著的人的折磨都是相似的， 輾轉反側， 難以成眠， 腦子越來越遲鈍、記性越來越差、皮膚越來越不好 。
想要治療失眠， 食療不失為一種簡便有效的辦法 。 但同是失眠， 成因卻不同， 治療的辦法自然也不能用一樣的 。
心血管疾病引起
患有心血管疾病的人經常有血壓升高、心律失常、心悸缺氧等癥狀， 這些癥狀極易導致入睡困難以及睡眠不穩 。 而輾轉難眠會進一步加重心血管疾病的癥狀， 陷入惡性循環 。
想要治療這類失眠的關鍵就在于緩解心血管病癥， 保護心血管 。 而研究發現桑葚對這類型的失眠有很好的改善作用 。 將桑葚與適量粳米一起煮成桑葚粥， 睡前兩小時食用能緩解失眠 。
氣血兩虛引起
氣血兩虛的人容易有心慌多夢、頭暈目眩、心悸失眠的癥狀， 特別是中老年人， 極易患上氣血兩虛 。 此時應該及時養氣補血， 八珍湯正是中醫上常用來益氣補血的好方劑 。
取黨參(有條件的可用人參)、白術、白茯苓、白芍藥、當歸、川芎、甘草、熟地黃各30克， 然后加入適量的大棗和生姜以及3碗清水， 將藥材煎成一碗 。 藥渣暫時不要倒， 下一次還可用， 能用三次 。
每天早中晚各喝一碗八珍湯， 對改善氣血兩虛很有作用， 氣血好了， 失眠的煩惱自然沒有了 。
心神不寧引起
有些人容易陷入生活的煩惱而焦急、煩躁， 睡眠也由此受到影響 。 想要改善最關鍵的還是要調整自己的心態， 不要想太多 。
【又吃又泡 失眠的煩惱再也沒有】此外， 百合粥也能輔助改善這類型的失眠， 幫助患者清心潤肺、寧神靜氣 。 取25克新鮮的百合(或者13克干百合)， 10克大米一起熬成百合粥， 睡前兩小時喝一碗 。
以上飲食能針對不同原因引起的失眠分別起作用， 還有一種方法能適用于各種類型的失眠， 就是我們熟知的泡腳 。
泡腳治失眠
雖說泡腳簡單， 但所用藥材可是有講究的 。 應分別取9克紅花和遠志， 龍骨、磁石、桃仁和棗仁、各15克， 混在一起， 煎成適量的湯水， 放涼至45℃左右， 然后浸泡雙足 。 (注意湯水的量至少應該沒過腳背， 沒到小腿更加) 。 每天睡前泡30分鐘， 對睡眠很好 。
把飲食調理與泡腳利眠這兩個辦法結合起來用， 自然能讓我們遠離失眠 。

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