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懷孕前的準備 試試中醫靜坐法

小知識

【懷孕前的準備 試試中醫靜坐法】怎樣才能懷孕？中藥相較西藥而言對人體的副作用更小 ， 所以不妨女性都愛吃中藥來調理身體 。 但是你知道嗎 ， 中醫除了藥物調理之外 ， 還可以通過一項最簡單的運動來提高你的生育能力！不信？看下面的文章吧：
對于準備懷孕的女性來說 ， 如果選擇中醫來進行孕前調理 ， 我們一般多推薦補氣和補血中藥 ， 而且醫生開出的中藥調理方會通過合理的配伍 ， 去除藥物的偏性 ， 所以在吃調理藥的期間懷孕 ， 不會對孩子造成不良影響 。
當然 ， 孕前的中藥調理是需要在醫生的指導下進行 ， 求子心切的女性最好不要看到補藥就吃 。 氣血足的人 ， 如果多吃補血補氣的藥物 ， 反而容易上火 ， 不利于懷孕 。
處于懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動 ， 建議還是以靜功為主 ， 可適當練習靜坐、坐式八段錦等 ， 可以達到寧心安神、益氣行血之目的 ， 五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式 。 推薦女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐 ， 可以很好地幫助睡眠 ， 一覺醒來會感到精神抖擻 。
中醫認為孕前調理的重點是疏通氣血 ， 也可以對足太陽膀胱經的腎俞、心俞和膀胱俞這三個穴位進行按摩 。
許多年輕女性工作壓力大 ， 中醫認為久思傷脾 ， 脾失健運就會導致氣血不足 。 所以孕前調理的另一個重點是健脾 ， 因此建議孕前多吃山藥和薏苡仁 ， 可以在做粥或者在燉湯時適量加入 。
中醫靜坐法
睡前如何靜坐？中華瑜伽養生協會迷羅睡前靜坐的方法要領是：可以把兩腿自然交叉盤坐在一起 ， 脊梁直豎 ， 兩手心向上 ， 把右手背平放在左手心上面 ， 兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開 ， 使其平整適度為止 ， 前腭內收 ， 但不是低頭 ， 稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可;雙目微張 ， 目光隨意確定在座前兩三米處 ， 或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭 。
此外 ， 靜坐時注意力要集中 ， 可以集中想一件事 ， 這件事情可以是一個很美的自然場景 ， 如海邊 ， 草地上 ， 花叢中 ， 用五官充分的去感受 ， 找身臨其境的感覺 。 也可以專注于呼吸 ， 去聆聽均勻呼吸所產生的韻律 ， 或者凝視一點燭光 ， 當持續專注于一件事物時便實現了靜坐 。 每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課 。
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終于要當媽媽了 ， 如果真的考慮清楚了 ， 那么 ， 請做好如下準備吧 ， 對你絕對有幫助：
懷孕前的準備1、補充葉酸
懷孕、生育 ， 都會讓女性營養缺乏 ， 葉酸是B群維生素中的一員 ， 為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一 ， 可以緩解營養缺乏癥 。
懷孕前的準備2、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱 。 纖維素可以令女性免去后顧之憂 ， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
懷孕前的準備3、補鈣
專家證實 ， 女性28歲以后 ， 身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少 。 這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期 ， 則加至1500毫克 。
懷孕前的準備4、服用Vc和Ve
每天補充超過1200毫克的維生素C ， 400國際單位維生素E 。 這是兩種最重要的抗氧化劑 ， 聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物 。
懷孕前的準備5、每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝 ， 保持血管和免疫系統年輕 ， 它最好包括谷類食物、水果、奶制品 。
懷孕前的準備6、飲食多樣化
每天4份水果 ， 5份蔬菜 ， 每星期吃兩次魚 。 做回雜食動物吧 ， 繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎 。
懷孕前的準備7、建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑 ， 它能舒緩壓力 ， 放松心情 。 別再把工作當作一切 ， 一年中你獲得的高潮越多 ， 你就越年輕 。 夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲 。
懷孕前的準備8、養只狗
陪它散步狗的主人血壓低 ， 膽固醇也低 ， 心理狀態好 ， 總能保持更長的青春 。
懷孕前的準備9、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時 。
懷孕前的準備10、不急于起床
早晨醒來后 ， 伸伸懶腰 ， 讓脊柱也有“蘇醒”的時間 ， 這可以避免腰痛 ， 保持良好的姿態 。
懷孕前的準備11、做增強力量和柔韌性的鍛煉
如練拉力器、瑜珈 ， 這些訓練能保持骨密度 ， 防止骨骼老化 。

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