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清腸排毒方法 這些信號說明體內已有毒素( 二 )

小知識


(2)：粗糧類
現代人的腸胃由于有大量的油脂包圍 ， 因此 ， 蠕動起來非常的緩慢 ， 所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品 。 利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒” 。
3：排毒第三步——動
我們身體的排毒功能除了通過排泄以外 ， 還可以通過皮膚上天然流出的汗水來將毒素帶出 ， 因此 ， 想要做到真正徹底的排毒 ， 還應增加我們平時的運動 ， 讓身體出汗 ， 簡單的慢跑、游泳 ， 或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合進行的 。
除此之外 ， 有條件的還可以每周進行一兩次蒸桑拿的洗浴 ， 通過擴張毛孔 ， 來促進排汗排毒 ， 達到清除皮膚上的油膩污垢 ， 促進血液循環、加速代謝、清洗血管作用 。 在說了這么多的排毒妙法以后 ， 大家應該真正的行動起來 ， 就像一句廣告語說的一樣“排除毒素 ， 一身輕松 。 ”就讓我們一起來打響保衛身體的第一戰吧 。
排毒偏方
體內的有毒物質主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物 ， 通過呼吸及進餐侵入人體內 ， 鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝后的廢物 ， 如自由基、吲哚、硫化氫等 。 時下 ， 清除體內垃圾已成健康時尚 。 下列方法可幫您及時清除體內毒素 。
主動咳嗽法
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質 ， 通過呼吸進入肺臟 ， 既損害肺臟 ， 又通過血液循環而“株連”全身 。 借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟 。 每天到室外空氣清新處做深呼吸運動 ， 深吸氣時緩緩抬起雙臂 ， 然后主動咳嗽 ， 使氣流從口、鼻中噴出 ， 咳出痰液 。
飲水沖洗法
每天定時排便 ， 縮短糞便在腸道內的停留時間 ， 及時排出糞便中的毒素 。 每天清晨空腹喝一杯溫開水 ， 有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出 。
運動出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑 ， 主要通過出汗的方式 ， 讓毒素隨汗液排出體外 。
巧用食物法
1.常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)
鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑” ， 它們能解除體內堆積的毒素和廢物 。
2.常吃海帶
海帶對放射性物質有特別的親和力 ， 海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外 ， 從而減少放射性物質在人體內的積聚 ， 也減少了放射性疾病的發生率 。
3.常喝綠豆湯
綠豆湯能幫助排泄體內的毒物 ， 促進機體的正常代謝 。
4.常吃豬血湯
豬血中的血漿蛋白 ， 經過人體胃酸和消化液中的酶分解后 ， 會產生一種解毒和滑腸作用的物質 ， 與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應 ， 變為不易被人體吸收的廢物 。
5.常吃菌類植物
黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用 ， 并且能清潔血液和解毒 ， 經常食用能有效清除體內污物 。
中醫排毒養生茶
傳統中醫所謂人體的毒 ， 其實質是人體不能排泄掉的、多余的且對人體有害的物質 。 西醫則是認為人體內脂肪、醣、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物 ， 和腸道內食物殘渣腐敗后的產物 ， 是體內毒素的主要來源 。 而身體有“毒素” ， 就中醫的觀點 ， 會有以下的癥狀出現 ， 像是口臭、便秘、長青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、眼紅、嘴破等;尤以情緒不暢、肝氣郁結 ， 日久化火或嗜食辛辣厚味 ， 積少成多 ， 火毒內生為最常見的原因 。
而要促進皮膚排出毒素最好的方法 ， 就是多流汗;建議大家在洗澡時 ， 用天然絲瓜布輕輕刷洗身體 ， 這種刷洗可擴展皮表微血管等 ， 將囤積在皮下微血管內與淋巴管內的過敏原或毒素 ， 帶到血液循環中 ， 進而排除體內毒素 。
還可以刮痧排毒 ， 利用刮痧板在表皮酸痛處 ， 沾油輕刮 ， 釋放毒素 ， 而民間多以此原理發展的養生法 ， 例如適當拍打 ， 原則上可促進循環 ， 但若誤解“愈大力愈好”下手過重 ， 反造成皮膚瘀血或出現發炎癥狀 ， 就自作孽了 。
進行刮痧排毒時 ， 首先應自我評估 ， 自己是否適合這些保健方法 ， 例如糖尿病患 ， 末稍循環不佳 ， 對于冷熱、痛覺不夠敏感 ， 若誤解大力打 ， 恐怕造成不只瘀血 ， 小心筋膜骨膜發炎 。 另外 ， 肌肉保護少、神經敏感部位 ， 如膝蓋、腕、指、肋骨等處 ， 勿大力打以免受傷 。
1、青葉清熱茶
適用：體內清熱解毒 ， 保持良好體內環保 。
材料：板藍根、大青葉各20克 ， 菊花、金銀花各12克 ， 冰糖適量 。

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