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春困的危害 春困背后的7大危險征兆

小知識

春天 ， 很多人容易出現困倦乏力、無精打采、昏昏欲睡等癥狀 ， 這在醫學上稱之為“春困癥” 。 睡了很長時間 ， 還是困 ， 這時候就要小心春困向你發出的危險信號了 ， 以下是春困背后的7大危險征兆 ， 在春季容易犯困的朋友 ， 要注意啦 。
春困背后的7大危險征兆
癥狀一、貪睡伴面色蒼白
危險征兆：貧血
疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀 ， 還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等 。 這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致 。 現代人雖然食物已經非常豐富 ， 但由于吸收、烹飪等原因 ， 鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要 ， 可能會導致貧血發生 。
支招：補點鐵 。 出現上述癥狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷 。 盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因 ， 病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發均有重要意義 。 必要時給予鐵劑治療 。
癥狀二：貪睡且皮膚發黃
危險征兆：肝可能出問題了
當肝出現問題時 ， 身體會感覺疲勞無力 ， 還伴隨著皮膚發黃 ， 皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等 。
支招：清淡飲食 ， 限酒 。 肝臟是一個需要“養”的重要器官 ， 肝臟的工作非常辛苦 ， 因此 ， 我們要盡量減輕肝臟的負擔 。 其中酒精對肝臟損害較大 ， 因此對于有肝臟疾病的人酒是一定要戒的 。
長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生 ， 因此要控制脂肪的攝入 。 長期感覺疲勞、乏力、困倦 ， 請及時就醫 ， 以免引起肝病 。
癥狀三：貪睡且反應遲鈍
危險征兆：大腦嚴重缺氧
大腦是人體全身的支配中心 ， 大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25% 。 現在許多辦公場所往往設在大樓里 ， 空氣不流通 ， 容易導致大腦慢性缺氧 。
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外 ， 還可以產生一系列的精神、神經癥狀 ， 如記憶力下降、行為異常、個性改變等 ， 有時候看起來還有點“發呆 ， 反應遲鈍” 。
支招：深呼吸 。 大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因 ， 積極改善工作環境 ， 通氣 ， 積極參加有氧運動 ， 如散步、慢跑、深呼吸等 。 如果身體有器質性病變則要積極治療 。
癥狀四：貪睡且鼾聲如雷
危險征兆：睡眠性呼吸障礙
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外 ， 夜晚觀察會鼾聲如雷 ， 而且伴有呼吸間歇性停止 。
出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧 ， 肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息 ， 頻繁的呼吸暫停 ， 使深睡眠不斷被打斷 ， 導致睡眠質量下降 。
支招：換睡姿 。 如果習慣于仰臥位睡眠 ， 那么改變姿勢為側臥 ， 打鼾癥狀會緩解 。 如果還不能緩解癥狀 ， 可求助于醫生進行睡眠呼吸監測 ， 明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征 。
癥狀五：經期嗜睡
危險征兆：身體虛弱
中醫學認為 ， 經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致 。 由氣血不足引起的經行嗜睡 ， 多見于素體虛弱的婦女 ， 表現為少氣懶言 ， 倦怠乏力 ， 頭暈作眩 ， 心悸不安 。
支招：加強鍛煉 ， 少吃油膩高脂肪食品 。 經行困倦嗜睡的婦女 ， 平時要注意加強體育鍛煉 ， 如慢跑、打球、打太極拳等 ， 選擇自己喜歡的一種鍛煉方式 ， 長期堅持 。 在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品 。
癥狀六：睡醒了也非常疲勞
危險征兆：心臟病的信號
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀 。 心臟病可以使血液循環不暢 ， 新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內 ， 刺激神經末梢 ， 令人產生疲勞感 。 疲勞可輕可重 ， 輕的可不在意 ， 重的可妨礙工作 。
但心臟病疲勞沒有特殊性 ， 它與其他疾病所導致的疲勞難以區分 。 另外 ， 除了疲勞感還會有氣短等癥狀 。
支招：控制體重 。 心臟病重在預防 ， 生活上控制體重 ， 戒煙 。 合理飲食 ， 建議做到“三低” ， 即低熱量、低脂肪、低膽固醇 。 適量運動：有利于增強心臟功能 ， 促進身體正常代謝 ， 尤其對促進脂肪代謝 ， 防止動脈粥樣硬化的發生有非常重要的作用 。
癥狀七：貪睡且難以睡醒
危險征兆：可能得了糖尿病
糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍 ， 因為是一種代謝疾病 ， 所以這種病的表現多種多樣 ， 缺乏特異性 。 白天長期疲勞、嗜睡 ， 也可能是糖尿病正在發生 。

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