隨著天氣漸漸熱起來，大家對運動的熱情也隨之高漲，運動健身，確實是對抗衰老和疾病的好方法，然而錯誤的鍛煉方式，卻可能會給膝關節帶來傷害 。 那么，如何在運動過程中有效保護好膝關節呢?
1、做好充分的準備活動
如果是平時缺乏運動的人士，一定要充分做好準備活動 。 沒有做好熱身運動的話，膝關節溫度低，肌肉粘滯性大、韌帶僵硬，肌肉及兩側副韌帶易被拉傷，造成膝關節損傷 。 適當的熱身運動使人體迅速進入運動狀態 。 還要注意準備活動與運動之間間隔的時間不要太長 。
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2、運動適度
目前研究并沒有明確表明每天多少的運動量會引發膝關節損傷，因為每個人的體質各不相同，量力而行 。 一定要根據自身情況，安排合理的運動量，不要做攀比 。 如果運動完后感覺疼痛就休息一段時間，運動過程中放松心態，享受運動帶來的身心愉悅 。
3、適當選擇運動場地
地面硬度過大，彈性小，運動時在超強的反作用力下彈回來，對關節和骨骼的損傷相當大，可能會損傷膝關節 。 因此運動過程中建議在塑膠、木地板等硬軟度適中的場地中進行 。
4、補充關節營養
長期運動，以及不良的運動習慣會加劇關節軟骨磨損 。 正常的膝關節有一層薄薄的軟骨，相當于骨頭的“潤滑劑”，緩沖壓力，保護骨骼 。 而運動會加速關節軟骨磨損和退化，讓骨骼失去保護，極易導致走路不便、運動不靈活等問題 。 因此，及時補充氨糖給予軟骨營養很有必要，氨糖是形成軟骨細胞的重要營養素，外源性補充氨糖可以保護關節軟骨，可以通過一些氨糖營養補充劑進行合理補充 。
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尤其是國內知名的氨糖產品健力多氨糖軟骨素鈣片，每片含有194㎎氨糖和102㎎硫酸軟骨素，硫酸軟骨素可為關節軟骨組織輸送重要的氧供和營養素，它能夠加快氨糖的滲入，更好呵護軟骨健康，保護關節 。
并且，健力多氨糖還加入了三重骨關節所需營養 。 骨碎補，是中醫傳統的壯骨配方，它能夠補腎強骨;豐富的碳酸鈣成分，可以增加骨密度;酪蛋白磷酸肽能夠促進鈣的吸收，它從新鮮牛奶中提取，是鈣的好幫手 。
【運動如何保護膝關節，注意3點，及時補充氨糖！】 保護膝蓋從現在做起，從補充氨糖做起，讓我們都擁有一個健康的膝蓋~
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