1. 首頁 > 生活百科 > >

痛經怎么調理 11款藥膳方緩解痛經( 二 )

小知識


解決痛經方法
局部運動
推拿腳底部被認為與臀部部位的氣路相連的一些指壓點 ， 如在腳踝上兩邊的凹陷地方 。 輕輕地用大拇指與其它指尖揉捏以后 ， 沿著那里一路向上 ， 直至小腿肌 。 右腳作完 ， 換左腳 。
練瑜伽也有緩和的作用 ， 如彎膝跪下 ， 坐在腳跟上 ， 前額貼地 ， 雙臂靠著身體兩側伸直 。 維持這姿態 ， 直到感到不舒適為止 。
暖和子宮
痛經的時候將熱水袋放在小肚子上面 ， 或躺在床上用加熱的毯子墊在身子底部 ， 等這些方法都可以緩解痛經 。 而且這些辦法簡單 ， 是至今為止適用范圍最廣、留傳時間最長的辦法 。
此外 ， 還應多喝熱水 ， 也可在腹部放置熱敷袋 ， 或用艾條炙小腹 。
補充礦物質
比如多喝酸和鈣、鉀及鎂礦物質 ， 也能幫助緩解經痛 。 專家發覺 ， 服用鈣質的女性 ， 較未服用者還少經痛 。 鎂也很重要 ， 由于它幫助身體有效力地吸取鈣 。 不妨在月經周期前夕及期間 ， 增加鈣及鎂的攝取量 。
喝酸奶和基本上是可以減輕經痛的 ， 由于酸奶或主要含大量的鈣 ， 鈣可以平穩神經 ， 幫助體內電離子的平衡 ， 女性生理期時 ， 由于子宮肌肉過渡收縮 ， 而導致疼痛 。 女性經期來時 ， 由于鈣離子不平衡 ， 女性荷爾蒙下降 ， 黃體素上升 ， 所以鈣不易被吸取 ， 故多喝酸奶和 ， 可以幫助經痛的減輕 。
禁酒
假如你在痛經期間出現水腫 ， 是因為酒精而加重這個問題 ， 所以切記 ， 痛經期間是不可以喝酒的 。
避免攝入咖啡因
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因 ， 會使你神經緊張 ， 可能促成月經周期期間的不適 ， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸 。
減少鹽的攝取量
食鹽等利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外 ， 影響身體健康 。
總結：相信為大家治療痛經也有了一定的了解 ， 只要每次生理期來以前 ， 照這些方法做下去絕對不會讓你在感覺痛經的所在 ， 所以我們一定要堅持這些方法 。

推薦閱讀