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濕氣重怎么辦 六個壞習慣讓體內濕氣加重

小知識

在平時如果總是有很多的壞習慣， 那么就會讓自己的身體濕氣特別重 。 那么如果十七中有什么危害呢？濕氣重會讓我們的身體疾病頻發 。 那濕氣重怎么辦呢？究竟濕氣重吃什么好呢？
許多人都會覺得自己身上的濕氣很重， 但到底是什么原因所導致的呢？在今天小編就為大家來說說這體內濕氣造成的原因， 看看這些的壞習慣你是不是經常犯 。
六個壞習慣讓體內濕氣加重
睡眠不足
從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的癥狀 。 早睡早起自然是最好的， 習慣熬夜的人最好11點就躺床上， 即便睡不著也不要玩手機， 逐漸養成早睡的習慣 。 每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高 。
口味太重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。 油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重炎癥反應 。
喜歡吃生冷食物
生冷食物， 如冷飲、雪糕、涼性蔬果等， 吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會 。 雖然是夏天， 也盡量不要一味貪涼哦~
愛喝酒
從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精盡量要少碰， 更不能借酒澆愁 。 小酒怡情， 大酒可就傷身了 。
缺乏運動
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現 。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病 。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作， 加速“排濕” 。
久坐不動
現在都市人往往一坐就是一天， 這當然沒什么好處 。 久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈 。
濕氣重怎么辦
其實我們的身體內部就有自身的調節功能， 可以防止我們的身體濕氣太重 。
但是由于各種原因， 這個功能如果收到影響， 那么水分就只能在我們體內滯留了 。 那么要如何“疏”？
1、攝入足夠的熱量
如果我們攝入熱量不足， 是無法將我們身體中多余的水分排除出去的， 甚至會造成水分在體內的滯留 。 特別是當我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時 。
如果你的身體感覺自己的熱量不足， 說明是你自身的血液蛋白質的量不夠 。
從而導致多余的水分無法排出體內， 這自然會讓你看起來有些“虛胖” 。
想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單， 或者你只是想保持身材， 所以每天也都算著卡路里來進食 。 但其實， 這很容易導致有反效果 。
2、保護好腎臟
我們的腎臟掌管著我們身體里的水， 如果腎臟有問題， 我們體內的水分也是無法很好地排除的 。
如果你多吃一些對身體好的養生食品， 就可以很好的保護腎臟 。
而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對腎臟都有很好的保養作用 。
3、抓緊飲食+運動
我們人體最主要的排水方式還是出汗和排尿 。 所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去濕作用的食物， 對我們消除水腫都會有很好的作用 。
濕氣重吃什么好
薏米紅豆粥去女人濕氣重
薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品， 紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效， 因為它是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心 。
現代人精神壓力大， 心氣虛;飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛 。 既要去濕， 又要補心， 還要健脾胃， 非薏米和紅豆莫屬 。
避開生冷、甜膩食物， 別喝酒
外部環境僅僅是誘因， 體內環境太濕才是主因 。 中醫認為脾胃主濕， 所以， 在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物 。 比如， 涼拌食品， 冷飲 。
喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕” 。 另外， 酒助濕邪， 酒精少碰為好 。
多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料， 它們在為我們的菜肴增加味道的同時， 還有著不可替代的藥用價值 。
在春天里， 萬物生發， 本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜， 而針對體內的濕氣， 我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以后， 病癥就會有所緩解， 這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒 。
濕氣重有什么危害
1、傷害關節
濕氣進入關節， 與“寒”相遇， 會形成寒濕， 是引發炎癥， 導致關節疼痛的重要原因 。

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