1. 首頁 > 生活百科 > >

中醫教你點穴治失眠( 二 )

小知識


安眠的食物
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知 ， 因為牛奶中包含一種色氨酸 ， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。 放心 ， 睡前喝牛奶不但不會胖 ， 反而還可以補充身體里的鈣 。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品 ， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。 煮一小碗谷類 ， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。 試試大口大口的用力咀嚼 ， 足以填補你的牙洞了 。
3、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方 ， 但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！ 它能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸 。 為了達到這種效果 ， 你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可 。 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的 ， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物 。 如果混合溫奶做成土豆泥的話 ， 效果會更加的棒哦！
4、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥” ， 除了能平穩血清素和褪黑素外 ， 它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。 另外 ， 睡前吃香蕉不會引起發胖 ， 因為它卡路里低 ， 且食物纖維含量豐富 ， 可以促進排便 。
5、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂 。 所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
6、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用 ， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉) ， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素 。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
二、 睡前食物禁忌
1、辛辣食物
其實 ， 除此以外 ， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因 。
辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良 ， 進而影響睡眠 。
2、油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔 ， 刺激神經中樞 ， 讓它一直處于工作狀態 ， 也會導致失眠 。
3、咖啡因
很多人都知道 ， 含咖啡因食物會刺激神經系統 ， 還具有一定的利尿作用 ， 是導致失眠的常見原因 。
【中醫教你點穴治失眠】結語：點穴治療法可能并不是失眠最好的治療方法 ， 但我相信一定是最適合中國人體質的 。 今天小編推薦的幾種方法 ， 大家都學會了嗎？還有一些睡前的禁忌大家也記住了 ， 要想保持一個良好的睡眠情況 ， 那些可千萬別做哦！

推薦閱讀