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便秘怎么辦 想要搞定它先得知道這些( 三 )

小知識


一般而言 ， 短時間內做大量劇烈運動 ， 或孕婦、中老年人等缺鈣人群易出現抽筋癥狀 ， 都可以使用艾灸或按摩承山穴的方法進行防治 。 在運動前按揉一下左右承山穴3～5分鐘 ， 能有效預防小腿抽筋 。
操作方法
按摩法
患者雙手握住小腿腓腸肌下正中的 “承山穴” 。 拇指指腹由輕及重垂直點按承山穴 ， 先柔后剛 ， 先淺后深 ， 當患者感覺到局部有明顯的酸脹感為度 。 與此同時 ， 將踝關節盡量用力背伸 ， 配合按揉2～3分鐘 ， 然后再輕揉局部放松 。 重復按摩2～3次 ， 每日1～2次 。
懸灸法
患者取最舒適的坐位 ， 艾條點燃后放于承山穴上方 ， 距離皮膚約2～3厘米進行熏灸 ， 使溫熱感向深處擴散 ， 每次灸10～15分鐘 ， 以局部微紅為度 。 每日或隔日1次 (多用于防治抽筋) 。
注意事項
1、秋冬季注意保暖 ， 避風寒 。
2、運動前先做熱身運動 ， 運動后還要做放松運動 ， 避免長時間、無間斷地劇烈運動 。
3、飲食宜清淡 ， 忌辛辣及油膩或不消化的食物 ， 保持每日良好的排便習慣 。
結語：如果你有被困惱折磨的話 ， 那么上文對你來說 ， 就非常有用了哦 ， 我們可以試試其中的一些偏方 ， 它們能夠很好的治療便秘的哦 。 除此之外 ， 大家也要多運動 ， 不用經常久坐 ， 久坐是引起便秘的一大因素 。

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