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啤酒肚與啤酒的關系 教你幾個動作輕松減掉啤酒肚( 二 )

小知識


別看挺個啤酒肚似平很威風 ， 別人還沒看見他的真身就已經看見了他的肚子 。 其實啤酒肚早就引起世界衛生組織的注意了！
目前 ， 已經被證明和啤酒肚有關的導致死亡的疾病至少有十五種包括心肌梗死腦血栓、肝衰竭 ， 冠心病等 。 另外 ， 它還是加速衰老的一個很重要的因素 ， 有啤酒肚的男人比沒有的男人更容易得高血壓 。

啤酒肚與啤酒的關系 教你幾個動作輕松減掉啤酒肚

文章插圖

男士減掉男人啤酒肚的方法
4個動作 ， 10分鐘 ， 堅持90天 ， 可以減掉你的將軍肚 ， 男士們 ， 這么簡單的事情你做嗎？你是愿意每天花10分鐘簡單活動下？還是愿意每天被人“稱贊”肚量大 ， 有領導干部的特征？并且很多醫學專家已經證實你的健康和你的腹圍成反比 ， 說到這 ， 你還能坐得住嗎？為了自己的健康 ， 為了家人的幸福 ， 男士們應該行動了 。 在家可以做 ， 并且每天只需要10分鐘 ， 三個月后 ， 或許你可以再見到你久違的腹肌哦 。 貴在堅持 。
1.盤腿而坐 ， 手握一重物置于腦后 。 舉起重物至頭上 ， 同時呼氣收腹 ， 上臂放松、將手放回腦后 ， 同時吸氣 ， 放松腹肌 。 反復做8-12次 。
2.兩足踝靠緊 ， 平躺在墊子上 ， 雙腳固定住 。 手伸直在頭頂處 ， 用力坐起 ， 手觸足尖 ， 然后上體緩慢后倒 。 反復做10次 。
3.雙手握在門框上 ， 使身體懸空 ， 然后用力收腹 ， 雙腿伸直上舉 ， 使腿與軀干成90攝氏度 ， 停留片刻再緩慢放下復原 。 反復做5~10 。
4.自然站立 ， 左手輕按腹部 ， 右手放在腦后 。 慢慢吸氣收腹 ， 同時左手向內壓腹部 ， 憋一會氣 ， 再呼出 ， 使腹肌逐漸放松并向前拱起 ， 反復做10次 。

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