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產后瘦身運動善用飲料幫助減肥！

小知識瘦身

你知道運動可以減肥， 但你知道， 運動后喝的飲料可以加速達成你的減重目標嗎？生產后的媽媽除了控制飲食、運動塑身之外， 可以在運動后喝西瓜汁、牛奶、柳橙汁、冷開水等飲料來幫助你更快完成瘦身的目標 。
一、運動后飲用可幫助減肥的飲料
1、新鮮的西瓜汁
西瓜中的天然糖分可以幫助肝醣的恢復， 而氨基酸幫助肌肉有效運作 。 西瓜中的抗氧化劑可以提升脂肪燃燒過程， 加速新陳代謝 。
2、新鮮的柳橙汁
柳橙汁含有豐富的鉀、礦物質， 有助于恢復體內電解質和液體的平衡 。 根據研究， 柳橙汁不僅可以提供身體必需的營養物質， 熱量也很低， 有助于你的減肥 。
3、運動飲料牛奶
根據醫學研究雜志發表， 牛奶被稱為優秀的運動后飲料 。 它富含有蛋白質， 可以幫助肌肉在運動后恢復 。 此外， 它含有礦物質和87%的水分， 可以補充運動失去的電解質 。
4、新鮮的鳳梨汁
沒有多少人知道， 鳳梨汁是最好的運動后飲料之一 。 鳳梨汁含有維生素C和波羅蛋白酶， 可以防止運動損傷引起的發炎 。
5、新鮮的甜菜汁
根據生理學雜志研究指出， 飲用甜菜汁可以明顯的提高耐力 。 它也提高了短跑， 以及運動時的決策能力， 對運動員特別重要 。
6、喝一杯涼開水
這是一個很好的運動后飲料 。 由于運動后體溫升高， 喝一杯涼開水可以降低運動后的體溫， 幫助身體恢復正常溫度 。
二、製作果汁應注意事項
1、選擇新鮮水果
製作果汁時， 水果一定要選擇新鮮的 。 避免購買已經切好的水果， 因為維生素C會氧化， 除去果皮、切好的水果容易及早氧化， 流失養分 。
2、選擇當令水果
姑且不論是否可以幫助減肥， 水果本身就含有很多的營養， 尤其是當令的季節水果， 既美味營養和水分也很多 。
3、做好盡速飲用
果汁放于室溫中容易滋生細菌變質， 產生怪味， 因此， 製作好的果汁要盡速飲用， 如果不喝最好也放置冰箱中冷藏， 但還是要盡快喝掉 。
4、工具務必清潔
【產后瘦身運動善用飲料幫助減肥！】有些媽媽切菜和切水果的刀子混合使用， 很容易產生細菌及異味， 影響了水果的新鮮度， 甚至是破壞了營養成分 。 因此， 製作果汁的工具都應清潔乾凈， 單獨使用 。

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