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對哺乳媽媽來說，擠奶可是門必修課 。 在母乳喂養的過程中，有時媽媽脹奶但寶寶不吸吮乳房、需要追奶，或者因為有事、上班等情況要和寶寶分開時，需要用到吸奶器吸奶或者手擠奶，今天我們就一起來學一學正確的擠奶方法吧 。
使用吸奶器吸奶的方法
在吸奶前清洗雙手，用溫熱的毛巾熱敷乳房，用手輕柔地按摩，促進乳汁流動 。
把吸奶器喇叭罩放在乳頭上，確保尺寸是適合自己的 。
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合適的喇叭罩在使用的時候，可以讓因為吸力而略微變形的乳頭，自由地在管內移動而不摩擦到邊緣，同時又不會有過多的乳暈被吸進去 。
如果喇叭罩太小，使用時喇叭罩的內側邊緣會摩擦到頭乳，會引起疼痛，甚至造成乳頭受傷 。 疼痛感還可能抑制奶陣，導致吸奶不充分，引起脹奶、堵奶、奶量減少等問題 。
如果喇叭罩太大，使用時無法形成有效的密閉空間，進而影響到吸奶器的吸力，同樣不能充分吸出奶水，而且還可能造成乳暈過度水腫 。
打開電源開關開始吸奶，一般吸奶器會有兩種模式模仿嬰兒吸吮，先是快速、輕柔地吸吮刺激乳汁分泌，然后是緩慢而而深度的吸吮，配合噴乳反射吸出乳汁 。
調至合適的吸力 。 并不是吸力越大吸出來的奶就越多，媽媽們應該選擇讓自己覺得舒服的吸力 。 使用時從較低檔位逐漸增加吸奶器的吸力，直至感到稍微不舒服，然后調低一個檔 。
吸奶時間：吸到乳房變軟，一般控制在 15～20分 鐘比較合理，如果使用的是單邊吸奶器，則需要雙倍的時間 。
每次使用完后，應將吸奶器的各個組件拆下清洗晾干 。
對于 0～3 個月的寶寶，尤其是對早產、免疫力低下的寶寶來說，清洗完后每天至少消毒一次是很有必要的 。 消毒之前記得看一下說明書，因為錯誤的消毒方式可能會損壞吸奶器組件 。
對于 3 個月以上、身體健康的寶寶來說，可以不用每天對吸奶器組件進行消毒，每次使用完后仔細清洗就可以了 。
用手擠奶的正確姿勢
擠奶前先洗凈雙手，按摩一下腫脹的乳房，讓自己感覺更放松 。
擠左側乳房的時候用右手，擠右側乳房的時候用左手 。 天氣冷的時候，最好把雙手捂暖再擠奶 。
擠奶的時候，媽媽需要擠的是乳頭周圍一圈乳暈，而不是乳頭 ，乳頭只是奶水的出口，而乳暈下面是人體自帶的“儲奶袋”，儲存著乳汁 。
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用拇指和其余 4 根手指夾著乳暈，最好放在距離乳頭 5 厘米的位置，平貼在乳房上，朝著胸部輕輕往內推，然后再捏住乳房往前擠 ，就好像從一個大面團上揪下一塊小面團 。
就這樣繞著乳暈擠奶，直到整個乳房變軟 。
有時也可以將吸奶器吸奶和手擠奶的方法結合使用，特別是在處理脹奶、堵奶問題時，更有助于排空乳房，緩解乳汁淤積 。
【詳解擠奶的正確姿勢，哺乳媽媽一定要看】學會了正確的擠奶方法，媽媽們有時出門在外或者脹奶的時候，就可以自己輕松應對啦 。
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