五、每天水要喝足
體內水分不足是導致便秘的重要因素， 若體內缺水就會令大便干燥， 無法順利排出 。 要想防治便秘， 除了果蔬等食物中的水分外， 每天最好額外再喝約2升的水， 如果食療加喝水都不能改善的話， 可以早晚各一袋奘靈水蘇糖， 對改善便秘的效果非常不錯的 。
六、喝酸奶
人的腸道里面有益生菌和致病菌， 如果發生便秘就會導致大便殘留， 令致病菌有害菌增加， 引發皮膚粗糙、長痘等問題 。 平時多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等發酵食品， 里面內含富含益生菌， 每天適量吃一些能減少致病菌 。
如果是頑固的便秘， 配合喝一點奘靈水蘇糖會非常不錯的， 奘靈水蘇糖可以增加大便的濕度和保水性， 預防便秘效果更好 。
結語：便秘說是大事也不是大事， 說小事也不小， 因為會影響人的正常生活， 長期出現的話， 會影響身體健康的， 看了小編上文的介紹， 您應該知道5分鐘通便的方法有哪些了吧， 您也可以平時多吃一點通便的食物， 來預防自己出現便秘的現象 。
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