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生活“少”一點 壽命才會“長”一些

小知識

我們總是希望壽命長又長， 有一句話說， 生孩子是為了參與另一個生命的過程， 是為了見證美好和浪漫的時光 。 但是， 沒有健康的身體又怎么能夠參與其中呢？
生活中其實“少”一點這些， 壽命真的會長一些 。
減少體重
你看過任何一個長壽老人是胖子嗎？對肥胖的研究顯示同樣身高的人， 體重越重， 那么死亡率也越高， 壽命當然也會相應的縮短 。 肥胖易發冠心病、血栓、老年癡呆、內分泌失調、肝膽疾病、關節疾病等， 同時還會增加手術難度和術后感染 。
減腰圍
減肥不能僅僅盯著體重， 腰圍才是健康至關重要的一點 。
腰圍的增大會增加患高血壓、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病、癌癥等疾病的風險 。 在世界心臟病聯合預言中提示， 肥胖可能會代替吸煙成為導致心臟病和中風的主要殺手 。
減少食量
有一種傳說“一個人一生中只能吃9噸飯， 誰吃完了， 誰就先走” 。 雖然這句話是假的， 壽命與吃多少食物無關， 但是暴飲暴食、吃得過飽、油脂吃多了、熱量攝取多了等等， 這些不僅加重腸胃負擔與疾病風險， 同時也增加心血管疾病的風險 。
古人提倡的“八分飽”養生方法真的值得學習！
【生活“少”一點 壽命才會“長”一些】減少一些油脂
油脂本身其實無罪， 是營養和維生素的重要來源 。 但是現代人正因為油脂攝取過多， 容易沉積在血管壁、內臟和脂肪層 。 影響血液流動、內臟功能， 甚至影響呼吸、關節 。
減少一些酒精
所謂的飲酒有益健康是一種誤解， 飲酒可能會降低冠心病的風險， 但在飲酒的同時會增加各種癌癥的風險 。 所以， 少喝酒、不喝酒， 更健康 。
減少一些煙霧
霧霾、吸煙， 導致肺泡表面吸附著焦油、灰塵、重金屬， 長期以往便會發展為肺癌 。 少吸煙、少做污染環境的事情， 多呼吸新鮮空氣， 可能你的壽命會更長 。
減少一些坐著的時間
久坐， 現代上班族健康的殺手之一， 容易出現大腦供血不足、肥胖、肌肉酸痛、腸胃疾病、頸椎病、腰椎病、泌尿系統疾病等等 。 而且還傷腎 。
減少一點壓力
近年來猝死人群增多， 猝死人群年輕化與壓力有著很大關系 。 壓力大， 擾亂睡眠和內分泌， 促使血管收縮， 血壓升高， 血管堵塞等等 。
所以， 生活減少一點， 壽命會更長一點， 自律可能比放縱更讓你健康與開心 。

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